晚上跑步对身体好还是不好？

跑步，一项不需要太多运动器材、不受场地限制的运动，越来越受到人们的喜爱。不少上班族也开始加入跑步的行列，但由于通勤时间太长，早起跑步不太现实，所以选择了夜跑。然而，对于夜跑对身体究竟是好是坏，很多人还是存有疑虑。这篇文章会告诉你夜跑好不好，给你一些跑步小窍门。

晚上跑步对身体好还是不好？因人而异

其实，“夜跑对身体好不好”这个问题因人而异，并没有绝对的答案。夜间空气中的氧气含量很高。这时候跑步可以提高锻炼效率。跑步的过程可以释放和缓解一天的工作压力，让你心情更加愉悦。但是，对于入睡困难、睡眠质量不是很高的人来说，跑步可以刺激身体的中枢神经系统，促使大脑分泌更多的多巴胺，使大脑更加兴奋。很难入睡。此外，对于工作量比较大的人来说，如果在劳累了一天之后继续在夜间跑步，会使心脏超负荷，处于脆弱状态，不利于身体健康。

晚上跑步对你的健康好还是坏？一些建议

所以，要不要坚持夜跑，还是要根据自己的情况来判断。如果晚上只能在这个时间跑步，建议尽量在睡前一小时完成跑步运动晚上跑步，腾出时间进行拉伸和洗漱，缓解运动带来的兴奋感。同时，夜间气温低，跑步出汗时皮肤毛孔会张开。每个人都应该小心感冒。

另外，无论选择哪个时间段跑步，都需要一双适合自己的跑鞋。优秀的跑鞋可以让大家跑得更轻松晚上跑步，防止跑步时受伤。比如国内知名品牌多威，就有多款适合不同水平跑者的跑鞋，尤其是适合大众跑者的神行者SE和适合马拉松训练的征途二代。读者的最爱。

多维战队的跑者穿着多维神行者SE跑鞋。这款跑鞋的鞋楦在上一代的基础上进行了加宽，让鞋仓内部有更多的空间，中底也进行了改造。加宽加厚的设计让高脚背、宽脚的跑者穿着舒适，降低了跑者的门槛。同时，鞋面由水母元素、半透明网布和大小不一的圆点组成，透气不闷热。