跑步能减掉腹部脂肪吗？ 如何跑步减肥

跑步能减掉腹部脂肪吗？ 如何跑步减肥

跑步减肥是一种非常绿色的减肥方式。 大家都知道，但是跑步怎么减肥呢？ 想要减掉肚子上的赘肉，需要注意以下5个跑步减肥小窍门！

跑步能减掉腹部脂肪吗？ 如何跑步减肥

1.脚尖着地

我们在电视上看到的田径运动员们都精神抖擞。 为什么？ 脚趾可以为我们节省更多的能量； 同时，脚尖对关节和骨骼的冲击较小，脚后跟的跑步方式会使背部和膝盖疼痛。

2.不要大踏步前进

很多朋友认为，跑步的时候，步幅越大，减肚腩的效果越好。 其实恰恰相反，步幅越小，燃脂效果越好。 跑步时身体要微微前倾。 当你觉得自己要往前倒的时候，迈出一步追上自己，这是跑步时最合适的一步。 怎么减肚子上的赘肉最快？ 欲速则不达跑步减小肚子，所以在以后的跑步中，不要迈大步。

3、多练习小跑

更小的步幅意味着更少的伤害和更高的效率。 小跑可以让脚踝、膝关节和臀部协调运动。 从而减少对单个关节的损伤。

4.不要跑得太猛

很多想通过跑步减掉腹部赘肉的朋友认为，跑得越快，消耗的能量就越多，是减掉腹部赘肉最快的方法。 事实上，过于剧烈的无氧运动会在体内产生大量垃圾。 慢下来，有足够的氧气，做有氧运动，燃烧更多的脂肪。 如果能带上心率监测器，找到最适合自己的速度就更好了。

5.变速运行

一次快跑一分钟，然后慢跑五分钟。 这样变速跑步会更有效地促进血液循环和卡路里燃烧，也有助于加快新陈代谢，让你在同样的运动时间内达到更好的减肚子效果。

肚子上的赘肉怎么减，学会以上的跑步技巧就可以达到瘦肚子的效果跑步减小肚子，想要减肥的赶紧跟着上面的方法学起来吧！