跑步对长高有帮助吗？

人一般发育到24岁左右，有的人会更晚。想要长高，现在正值青春期，要适当多运动。当然，合理的饮食也很重要。吃什么增高药效果好一百倍。 . . 身高受基因和外部条件的影响。外部条件占20%到30%。我希望你的愿望能实现。 . .具体多高~因人而异~肯定因人而异~以后就不知道了

可以长高的食物

所以只要按照下面说的饮食，还是有机会长高一点的。

要想长高，就要多吃蛋白质，尤其是含有“氨基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、奶酪和深色蔬菜等。

相反，应尽量不吃白米饭、糯米饭、甜点等食物。可乐和果汁也最好少吃，因为它们含有大量的糖分，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。另外，盐也是长高的大敌，一定要养成少吃盐的习惯，最好不要抽烟、喝酒！保持良好的生活习惯！

经验是：

首先，保证自己从晚上22点睡到第二天凌晨2点。因为那个时候人体生长激素分泌最旺盛。记得睡个好觉！

没事就打球，个子挺高的，小心别受伤，我骨折扭伤了脚~安静的话就跳绳吧~！烤单杠~~长度还有减肥~效果也不错

还有就是喝牛奶，晚上睡觉前喝，也可以试试看有没有效果，最好是酸奶~报纸上说比牛奶好吸收~

多运动多喝牛奶，身体是第一位的。你的骨头不会闭合~

别相信那些广告，都是假的，你还年轻，都含有荷尔蒙，它们在吃你的身体，人一般长到24岁，所以我不要你像这样~

要自信，心情也很重要，一定会成长的，不用担心！快点！

日本人过去常称我们为倭寇，因为他们个子矮小。但是二战以后，日本人的身高突飞猛进，平均身高已经接近我们中国人了。这是因为他们采用了一种增加全民身高的方法。日本向每一位公民发放了一本国民增高手册，其中详细说明了如何增高。现在抄下来了，改了一些，谢谢这位网友的提供，虽然我很讨厌日本，但是真的很有道理，大家可以参考一下！

一、牛奶。

牛奶含有丰富的营养成分，有助于人的成长。日本人从小就坚持每天喝一杯牛奶。这是他们快速成长的最重要原因。最近在论坛上看到有人问喝牛奶到底有没有用。我可以肯定地说，绝对有效！别怀疑，从现在开始喝，坚持每天至少喝一杯，但一天最多两杯，喝多了也没用！人吸收不了那么多，会排出来的~

二、打篮球。

其实不一定非要打篮球、排球、游泳、跑步也可以，反正只要是垂直或水平运动即可。因为这些运动也是最好的增高方法之一，所以每天坚持这些运动，对长高是有帮助的。尤其是在夏天，坚持这些运动尤为重要，因为晒太阳也可以帮助长高！

三、多晒太阳。其实上面已经说了，但是我说的多晒是适量的晒，不是整天晒！那样的话，人就容易中暑！这个理论得到了一些专家的证实，因为人类和所有动植物一样，需要阳光才能生长。所以整天宅在家里睡觉的朋友们跑步能长个子吗，赶快出门锻炼身体吧！促进钙质吸收

4.早点睡觉。

科学家证实，如果一个人整天睡懒觉，或者晚上不睡觉，只在白天睡觉，就会对自身的身高增长产生影响。因为人体发育细胞在夜间会处于极度兴奋的状态，可以加快自身的发育。如果你经常熬夜或者晚上熬夜，如果你只在白天睡觉跑步能长个子吗，你的身体细胞发育会很慢，那么你的身高也会长的慢，我劝你，赶快改变吧！

5、多吃鱼虾。

因为这些食物含有丰富的钙质，众所周知，这是身体长高的重要因素，能够为身体提供足够的营养！

6. 昂首挺胸

很多人不知道，人的走路、站立、坐姿也会影响身高。走路、站着、坐着昂着头的人，通常更容易长高，而腰酸背痛或驼背的人，长高就没那么容易了。因为如果整天脊柱疲惫收缩，就很难再长高了。所以，朋友们，从现在开始，挺起胸膛做人吧！