三个阶段，教你如何用跑步机进行有氧快走

看到今天的标题，很多人可能会有这样的疑问：什么是元气行走？ 153健身器材城在这里给大家解释一下，活力走是一种将心率控制在最大心率的55%到65%之间的运动。具体怎么实现，我分三步帮你实现。

第一阶段：快走循环

在这个阶段，我们将首先教您如何使用跑步机。在跑步机上时，眼睛要直视前方，保持身体平衡，尽量避免左右晃动。臀部和大腿向后推，脚后跟外侧先着地，保持呼吸节奏稳定。整个过程持续约10分钟。

第二阶段：慢慢走

放开速度，时间间隔3分钟左右，慢速镶嵌，保持呼吸。你可以在这三分钟内完成呼吸系统。稳定的呼吸和密集的练习让您为下一阶段做好准备。

以上两个阶段是一个轮回。第二阶段的快走周期也和上面一样跑步机上快走锻炼方法，不过在这个阶段之前大家已经对跑步机的使用方法有了一定的接触。要注意有意识地强迫自己抬腿。

在以上过程中跑步机上快走锻炼方法，我们加入了肩颈舒缓和呼吸强化练习，可以有效锻炼我们的肩颈和肺部。以上就是我们153健身器材城为大家准备的如何使用跑步机进行有氧快走的简单教程。每天40分钟，让你的体脂去无踪！