早上空腹跑步可以吗？
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早上可以空腹跑步。 空腹跑步可以加速脂肪燃烧，所以需要极度减脂的训练者可以选择空腹进行有氧和高强度的有氧间歇训练。 关于低血糖，正常人不必太过担心，因为早上体内的胰高血糖素、皮质醇等血液浓度较高，本身早上出现低血糖的风险并不大。
但是，如果每天都有低血糖症状，还是需要引起注意。 对于力量训练晚上可以空腹跑步吗，空腹运动的研究并不多。 我个人认为最终增肌应该是在训练前两小时摄入缓释碳水化合物。 身体健康的人一般可以空腹训练晚上可以空腹跑步吗，但血糖调节有问题、脑血管有问题的人一定要注意。 平时多喝水，可以防止血液中的一些游离脂肪和酮体对身体造成伤害，还可以促进减脂。 它消耗肌肉。
增加肌肉的患者最好在训练前喝一些缓释碳水化合物和蛋白质的饮料。 高级教练可以服用 bcaa 或 hmp 肌肉保护补充剂。