跑者如何保护膝盖？
相信热爱跑步的你一定听过“百里跑只伤膝盖”这句话。 这句话吓跑了很多想通过跑步来锻炼的人。 其实通过积极预防和正确的跑步常识跑步如何保护膝盖，我们根本不需要。 担心膝关节有问题，这里有几个保护膝关节的小方法：
跑前热身：
针对膝盖疼痛进行有针对性的热身：每个动作重复 12-16 次
半蹲
单腿深蹲
跑鞋：
一双减震性好的跑鞋是保护膝关节的重中之重，尤其对于大重量跑者来说，鞋子的减震性一定是重中之重。
运动防护：
建议使用护膝、髌骨保护带、肌肉能量带等护膝产品。
操场：
建议多在塑胶、沙土路、柏油路等不是很硬的跑道上锻炼，减少落地时对膝关节的冲击。
控制跑步音量：
不要因为一时兴奋就跑很远的距离，累了就要休息。 疲劳是身体发出的危险信号，很容易受伤。
注意以上几点，才能防患于未然跑步如何保护膝盖，不伤老。
！ 加小编微信交流跑步知识！