长跑前可以吃香蕉吗？

一般来说，跑步前应该吃早餐，并且运动前必须吃早餐30分钟以上。早上空腹跑步比其他时间减肥效果更好，但是虽然早上空腹跑步减肥效果最好，但是不建议长时间空腹跑步。长期空腹跑步可能会引起胃病，肠胃不好的人不适合。空腹跑步，跑步前要注意什么？跑步前，你应该为你的脚做热身和放松运动。因为跑步对膝关节的压力很大，所以要加强膝关节的热身；如果你计划跑步1小时或更长时间，你需要在跑步前吃一些食物并补充一些能量。最佳进食时间是跑步前 30 分钟或更早一点。你吃的食物应该以碳水化合物和蛋白质为主。碳水化合物可以提供能量，而蛋白质和少量脂肪可以帮助蛋白质更长时间地释放能量。下面我们就来了解一下长跑前能不能吃香蕉。

香蕉不能空腹吃，会伤胃。运动前两小时最好不要进食。如果运动后感到饥饿，香蕉有饱腹感。吃香蕉有利于减脂。最好在运动前一小时吃香蕉。

运动前半小时吃根香蕉或喝含糖饮料，可有效预防运动引起的低血糖。刚开始锻炼的人要注意循序渐进跑步前吃香蕉减肥吗，不宜长时间剧烈运动，以免引起低血糖、运动性腹痛、肌肉韧带拉伤等运动损伤。

因为香蕉是高钾食物跑步前吃香蕉减肥吗，钾离子可以增强肌肉力量和耐力，所以特别受到运动员的喜爱。富含钾，能平衡钠的不利影响，促进细胞和组织的生长。

钾对人体内的钠有抑制作用。多吃香蕉可以降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究表明，每天吃两根香蕉，可有效降低10%的血压。

香蕉的营养价值很高，但并不是所有人都适合。香蕉钾含量高。患有急慢性肾炎、肾功能不全者不宜多食。建议这些患者每天吃半个香蕉。此外，香蕉含糖量高，一根香蕉约含120卡路里热量，相当于半碗米饭的热量。糖尿病患者还必须更加注意不要吃太多。

以上就是白白安全网小编为大家介绍的长跑前能不能吃香蕉。在进行长跑运动时，尽量控制饮食，这样才能更好的发挥运动的作用。如果您想了解更多跑步安全提示，请继续关注本站其他栏目内容。