应该空腹跑步还是饭后跑步？

晚上饭前跑步好还是饭后跑步好？

朋友，既然你问了这个问题，就证明你还没有开始跑步。作为资深跑友，给大家分享一下我的心得、套路、美跑地图小镇建设

饭前还是饭后，又是一个让人筋疲力尽的问题。朋友们，这是一个很容易让友谊之船翻船的问题！我简单分析一下：饭前跑，饭后跑。这时候你要知道，人体是一个非常奇妙的系统，缺了可以补，缺了可以吸收得很好，很快！吃，你吃，你什么时候跑？什么时候吃饭朋友，晚上要跑，晚上，六点以后算晚上！跑前热身，跑后拉伸，我七点再数你，怎么样？你七点不吃饭，你快乐吗？ 10点睡觉，合理吗？朋友，你很危险，真的很危险。为什么，当人体消耗大量热量时，就会增加热量的摄入量和摄入量。简单来说，这个时候吃饭的时候跑步前吃饭还是跑步后吃饭，你会不由自主地选择热量高的食物来吃，而且也非常容易吸收，可能会比平时吃得更多。这导致两个结果，吃得太多和吃得晚会增加胃的负担；其次，它可能会让你的跑步成绩付之东流。

那我们吃完饭再跑步吧。饭后多久跑步？六点吃饭，八点跑步，不要太多！吃一点还好，但是吃多了还是会不舒服，跑不动。也不利于增加运动量，毕竟跑步还是会影响人体的消化。

晚上饭前饭后跑步各有利弊。最好找到适合自己的。我个人认为饭前跑步比饭后跑步好。

当然，如果我的回答这么简单，肯定会让一些朋友发笑。这是什么高级跑者？？？

我会根据我自己的经验给你一些建议。其实，世界不是非黑即白的。除了男人和女人，没有异装癖！是朋友吗？

晚上饭前饭后跑步还有一个选择，你想过吗？那就是不吃！别吃！别吃！重要的事说三遍！为什么？说说我的亲身经历吧！ 6年来跑步前吃饭还是跑步后吃饭，我很少吃晚饭。为什么？我们跑吧！我在晚餐时跑步。五公里，运动量还可以吧？跑前热身，跑完再拉伸一个小时！回家洗个澡！就这样，我错过了吃饭的时间，也不觉得饿了。真的，你可以试试，每个人不一样，我的经验不一定适合你。最后，希望大家能找到适合自己的跑步时间和方法，祝大家身体健康，也感谢大家看到这里，如果觉得有道理，走之前点个赞，谢谢！