跑步减肥不管用是怎么回事，还是这三点

跑步减肥不管用是怎么回事，还是这三点

春天是很多朋友减肥的最佳时机，所以很多人都想跑步。 而跑步减肥是比较常见的，但是很多人都发现跑步减肥没有效果，那么你知道这是怎么回事吗？ 今天小编就带大家来看看，可能是以下A个原因。

第一：跑步基本一样

有很多朋友在跑步减肥的时候基本上都会定一个目标，比如说五公里或者十公里。 那么当你保持这种不变的跑步方式时，身体的机能已经适应了，所以锻炼的效果不是很大。 如果你想更有效地减肥，你应该慢慢增加跑步速度或距离，也可以增加一些难度跑步为什么不能减肥，比如增加爬坡或跑楼梯。

第二：不懂得补水

其实很多朋友在跑步减肥的时候基本都不知道怎么补水，基本上跑完就喝一次水。 你可知道？ 其实脂肪代谢也需要水，所以一定要懂得补水。 估计很多人跑步后又饿又渴，都会补充水分。 其实运动前、运动中或运动后补水都非常重要，尤其是运动时间超过半小时，建议及时补水。

第三：饮食失控

为什么很多朋友总说跑步减肥时间长，结果非但没有瘦下来，反而长胖了。 小编想说，其实大部分人都没有控制好自己的饮食。 你可知道？ 当你跑步时，你不会燃烧很多卡路里。 比如慢跑一个小时消耗400卡路里，快跑一个小时消耗250卡路里。 而当你吃下 100 克薯片时，就有 550 卡路里的热量。 所以当你拼命跑一个小时，运动完吃炸薯条，就相当于白跑了，消耗的热量瞬间得到补充。 .

其实跑步为什么不能减肥，运动减肥的朋友要记住，以上几种很可能会导致减肥失败。 如果想通过跑步减肥成功，建议补充水分，增加力量，控制饮食。