游泳减肥和跑步减肥哪个效果更好？

游泳减肥和跑步减肥哪个效果更好？

到了夏天，有些怕热的朋友可能会选择游泳作为一种清凉的减肥方式跑步 游泳哪个减肥，有些人可能还是喜欢跑步流汗。 游泳和跑步都是减肥方式，哪个更好？

游泳比跑步减肥吗？

1、从能量消耗来看，在强度（心率）相同的情况下，两者消耗的热量相近，游泳略高于跑步。

2、从保护关节的角度来说，游泳可以减轻腰关节和膝关节的压力。 泳姿决定了这些关节不需要受到地面的冲击。 跑步会大大增加这两个关节的压力。 但是经常游泳会增加肩膀磨损的机会。 尤其是自由泳和仰泳，因为这两个泳姿肩部的转动量很大。

3、从整体减肥效果来看，游泳，尤其是在冷水中游泳，受寒冷刺激，会保护性储存脂肪保暖跑步 游泳哪个减肥，导致运动后食欲大增，进而不知不觉增加热量摄入。 所以整体减脂效果不如跑步。 除非你一直保持清醒，控制食欲。

游泳和跑步各有优势，最好选择适合自己的。