运行设备的提示
“安全有效地跑步”与“好看好玩”并不矛盾，可以兼顾。 对于经常跑步的人来说，不管穿什么装备，都应该以“保证有效安全跑步”为前提。 有些装备在跑步中只是用来装扮的，作用不是很大。
设备避坑
跑步机
跑步机的路感不是很好，这是很多人无法接受的“缺陷”。 跑步机不如各种地面。 它的反馈很少，人跑久了容易感到疲劳。
但相对来说，跑步机也不是完全没用（虽然它的优点和缺点相比似乎少得可怜）。 , 夏季避免在高温下运动。
运动头带
运动头带主要有两个作用，一是夹住头发，避免挡住眼睛，二是吸收额头上的汗水，防止滑到眼睛影响视力。
但是，如果你戴上这个东西跑步臂包什么品牌好，当它满头大汗的时候，整个人的头都不舒服，还不如一些小的导流带方便实用。
并避免头发挡住眼睛的作用。 运动时，长发会直接扎成马尾辫，也会用稍短的发卡、发箍或发夹。
运动面具
戴口罩跑步真的不怕缺氧吗？ 虽然在户外跑步的时候，也会遇到尘土飞扬的路面或者空气不好的时候。 但这些可以通过改变路线或搬到室内场地来避免。
别说运动口罩会导致缺氧，就连经常需要使用口鼻防护装备的人，通常也会选择对呼吸更友好的面罩。
跑步必备装备
心率和运动控制：运动手环和心率监测器
跑友们一定很关心如何控制自己的心率，跑步动作是否标准。 说实话，即使没有任何器械，跑步心率和跑步动作是否标准，也是可以通过正规的训练慢慢做到的。 不过随着科技的进步，现在有了更好的控制和调节跑步心率的方法：佩戴运动手环。 这将使您改善跑步，使其更轻松、更高效、更精确。
需要注意的是，并不是所有的运动手环都具备“实时心率监测”的功能，选购时要注意。 一款可以实时测量心率的手环，一方面可以让跑者在跑步过程中随时查看当前的心率，另一方面也可以查看跑完后全程的心率分布运动，从而优化跑步计划。
运动手环的优点是佩戴方便，可以随时查看当前心率。 还有一个好处是，只要一直佩戴，就可以记录全天的心率，查看全天的平均心率。 有些人睡眠不好，还可以通过手环查看自己的睡眠心率、最低心率、睡眠时长、深睡浅睡时间。 这些都是运动员身体健康非常重要的参考指标。
还有一些运动手环不仅可以测量心率，比如华为的一些运动手环，可以拆卸安装在跑鞋上。 跑完后，可以通过手机上的华为运动App查看自己的步频、步长、脚着地姿势等，并给出改进的参考。
跑步时，手机放哪里，交通安全怎么办？
当我一个人出去跑步的时候，我希望自己可以不带任何东西去跑步。 但其实跑步臂包什么品牌好，对于普通跑者来说，至少钥匙和手机两样东西是必不可少的。 放在运动服的口袋里，晃来晃去，显然是不现实的，也不可能跑得开心。 此外，跑了十多公里，还存在口渴需要补充水分的问题。 因此，跑步时佩戴“跑步收纳袋”成为刚需。
从均匀受力来看，跑步腰包的受力更加合理均匀，运动时的牢固度也比臂包好很多，穿着起来身体感觉更舒服。 因此，我建议跑者佩戴跑步口袋。
穿“跑鞋”跑步，而不是“运动鞋”！
学生时代上体育课，体育老师会要求大家穿“运动鞋”。 今天来看，运动鞋的概念太宽泛了。 一般来说，运动鞋大多质地柔软、有弹性，缓震效果明显，穿着也比较舒适，所以有些人即使不运动也喜欢穿一双运动鞋。
具体到跑步这项运动，每周参加跑步锻炼的次数越多，跑步的距离和时间就越长，对鞋子的要求也越高。 因此，正确的做法是：穿一双专用的“跑鞋”。
跑鞋有两个作用：一是有效缓冲相当一部分脚底着地的冲击力，避免膝关节、踝关节、下肢脚底的运动损伤； 另一个是提供更好的落地稳定性，包括稳定的支撑和抓地力以提高跑步效率。
在实际跑步过程中，长跑路线的特点是笔直向前，有节奏地连续交替着地。 因此，缓冲、吸能、保证落地的稳定性不仅是技术动作所需要的，对于跑鞋也是如此。 这同样适用于要求。 因此，跑鞋要求轻便，鞋底弹性好，有的还采用气垫设计。
那么，应该选择什么样的跑鞋呢？ 于行军的意见是：对于普通跑者来说，选择一双300-500元之间的跑鞋就可以了。 遇到促销优惠时，它会更便宜。 选择哪个品牌并不重要。 目前我们熟悉的几大品牌，比如耐克、阿迪达斯、安踏、李宁，甚至不太知名的品牌，他们生产的专业跑鞋质量都不错，价格在300-500元完全满意。 一般跑步者日常跑步都需要它。
需要注意的是，无论你买多贵的跑鞋，其“运动寿命”都是有限的，大致在500至800公里左右。 超出累积里程范围，您应该考虑购买一双新跑鞋。 旧的跑鞋可以在日常生活中穿着，但已经不适合跑步了，因为鞋子的运动性能已经不够用了。
此外，如果是在室外道路上跑步，跑步时还存在交通安全问题。 这里的主要话题是夜间跑步时的安全问题。 大家在购买跑步服、运动收纳包、运动鞋的时候注意一下，有些产品已经考虑到了这个问题，并且具备夜间反光功能。 车辆和行人可以通过远处的倒影看到你奔跑。 为了安全起见，跑步时佩戴反光或闪烁的安全标志。
现在的运动产品设计不仅能满足运动的要求，其实设计感和时尚感都很好。 只要你能慎重选择，就能找到让你跑步更轻松、更安全、更酷的运动装备。
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