生理期跑步的后果

女性朋友应该知道的一个常识是，在经期期间是不能剧烈运动的，否则会对身体造成严重的后果。如果女性在月经期间进行剧烈运动，可能会导致大量出血和腹痛。跑步越来越成为很多人喜欢的一种运动健身方式。如果有的女性在经期跑步，会有什么后果？

月经期间可以跑步吗？

经期可以慢跑，但不能做太剧烈的运动。

一般都能跑。如果身体能承受的话，跑步是没有问题的。当然，如果身体真的不舒服，比如有些痛经的妹子连站起来都有问题，当然也不能勉强女生生理期能跑步吗，好好休息才是正道。

大多数时候，女性可以在经期进行包括跑步在内的运动，但一定要选择合适的运动方式和强度，比如瑜伽、太极拳等低强度运动。虽然跑步不是月经期间最好的运动方式女生生理期能跑步吗，但在合理的时间范围内慢跑还是可以的。

但是这个时期的雌激素和孕激素很低，短跑、快跑、长跑等比较剧烈的运动都不适合来月经。

月经期间跑步有哪些危害？月经期间雌激素和孕激素很低，不宜做剧烈运动。跑步速度过快、动作幅度过大，会抑制下丘脑的功能，引起内分泌功能异常，从而干扰月经的形成和周期，造成月经失调、经血过多等危害；而长期超负荷运动也会导致子宫脱垂，甚至卵巢破裂。

月经期跑步对减肥有好处吗？

经期跑步有减肥的效果。

有人说经期不适合跑步等活动，其实经期是荷尔蒙分泌的自然规律。虽然很多女性在这个时期会受到黄体酮和雌激素分泌的影响，出现头晕、头痛、腹痛、情绪烦躁等症状，但并不是每个女性都会出现，所以经期到底能不能跑步取决于你个人的身体状况。

选择合适的经期跑步时间。禁食期间不要跑步，也不要吃太多来锻炼。最佳跑步时间是饭后2-3小时。如果你有晨跑的习惯，最好提前半小时喝点能量饮料或者吃根香蕉再去跑步；

经期跑步速度不宜过快，尤其是经期第2～4天，经血过多时不宜剧烈运动，以免引起月经周期紊乱，延长经期，增加经血量增加，甚至加重痛经。