跑步减肥的最佳时间是什么时候？

跑步减肥的最佳时间是什么时候？

跑步是一种减肥的运动方式。 经常跑步既能达到减肥的效果，又能达到健身的目的。 不过，跑步减肥也要选好时间。 只有在跑步减肥的最佳时间，才能事半功倍 今天小编就来为大家详细讲解一下跑步减肥的最佳时间是什么时候？

冬天什么时候跑步减肥最好？

跑步可以燃烧脂肪。 这种减肥效果是毋庸置疑的减肥跑步的最佳时间，但实际上，根据不同的时机，体内脂肪燃烧的效果是有一定差异的。

早起跑步

燃脂指数：★★★★★

许多人习惯于早上慢跑。 这是一个非常正确的做法，因为早饭前的时间是慢跑的最佳时间。

一般情况下减肥跑步的最佳时间，在慢跑的前20分钟，碳水化合物会作为能量消耗，20分钟后，脂肪会作为第二能量来源燃烧。 因此，我们一般认为有氧运动需要持续20分钟以上，才会有燃脂效果。

但是，当我们早上起床时，由于碳水化合物在睡眠中已经作为能量被大量消耗，如果此时跑步，体内的脂肪作为第一能量来源可以立即燃烧，也就是说，它可以缩短脂肪燃烧前的时间。 时间可以让你在同样的跑步时间内减掉更多的脂肪。

诚然，早上起床跑步可以大大提高燃脂效果。 早起真的很痛苦，尤其是在气候寒冷的秋冬季节，更不是“睡魔”的对手。 每天坚持下来，可能会非常困难。

不过不用担心，其实一周跑3次就很好了，其中2次安排在晚上跑步，1次安排在休息日早起跑步。 通过这种方式改变跑步计划，还可以改变心情，享受瘦身慢跑的乐趣。

小编提醒大家尽量避免饭后跑步。 如果要跑步，至少要等2到3个小时。 以上文章，小编为大家整理了关于什么时候跑步减肥。 希望经过以上介绍后的相关介绍对大家有所帮助。 小编建议大家在这个时期还是要注意饮食的调理。