做了这10件事，我不再焦虑，很有效
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人们之所以着急，是因为对现状极度不满，却无力改变！
简单来说，就是想的太多，做的太少。
缓解焦虑的方法有两种，一种是接受现实，另一种是改变现状！ 其实这是一个和自己和解的过程！
看似很难，但是细化到每一个小事上，就会变得简单易操作。 这里有 10 件让我不再焦虑的小事。 希望能帮到同样着急的你。
1.远离制造焦虑的人
总有一些人喜欢拿别人的案例在你耳边说个不停，无形中给别人制造压力，让原本不着急的自己变得焦躁万分！
如果身边有这样的人，不管是家人、朋友还是同事，尽量远离。
事实上，这种人没有主见，也没有能力。 他们只是利用别人的成功来寻找存在感女生跑步减肥计划，炫耀不属于自己的成就。
从能量上来说，这其实是负能量，负能量真的会消耗人的意志。
远离制造焦虑的人，是告别焦虑的第一步！
2.放下手机，去运动
当你焦虑时，试着去跑步。
哈佛大学研究表明：“运动是一剂包治百病的良药，它不仅能强身健体，还能治愈心灵。”
跑圈有句话叫“跑步时分泌的多巴胺仅次于谈恋爱，三公里是各种不适，五公里是各种内伤，十公里是身心健康。”
跑步时分泌的多巴胺可以让你健康自信，让你远离悲伤。
在跑步的过程中，人会变得专注，对速度、步调、内心的控制，会让人有掌控感，觉得自己样样都不差。
尤其是在一次次超越极限之后，会让人更有底气，更有底气去做好其他事情。
3.亲近自然
周末去看看花草树木鸟虫动物，让自己告别喧闹的城市，暂时忘记生活的烦恼。
走出去，感受阳光、微风、细雨，呼吸新鲜空气！
一个人在家可能只是躺在沙发上看短视频，跟着屏幕哭笑不得，莫名其妙。
走到户外，可以看到不同的人在做不同的事情，给人不同的感受。
我们日出而作，日落而息，生活基本不会有太大变化。
但大自然不同，四季更替，色彩斑斓，周而复始……
人生不过几十年，我们在大自然面前的小小焦虑根本不值一提。
4. 享用美食
去吃顿好吃的，用好吃的喂饱自己，满足口腹之欲，心情也会随之好转。
焦虑的时候其实是在消耗身体的能量，而食物正好可以补充能量，不用担心发胖。
为了生活，我们吞下了太多的委屈，让食物来填满那些委屈。
不需要和任何人在一起，一个人好好享受美食就好了！
5.看电影
焦虑的时候很难看书。 你可以选择看电影。
电影源于生活。 你可以在一些电影中看到自己的影子，看到别人的过去、现在和未来，或许能给你带来启发。
每个人只能体验一种人生，而看电影却可以看到不同的人生，不同的角色，体验不同的人生经历。
借助电影让自己充分感同身受一次，痛苦一次，发泄一次，然后重新开始！
看电影不仅可以放松心情，还可以学到一些平时不会主动去学习的知识。
6.看纪录片
我不止一次推荐你看纪录片。 对我来说，看纪录片真的有很多好处。
看纪录片可以让我放松，让我的心平静下来。 还能看到平时看不到的东西，学到平时学不到的知识，感受到平时感受不到的风土人情。
纪录片的种类很多，选择自己喜欢或者可以看的类型。
与电影不同，纪录片的内容真实、客观，没有杜撰。
天文、地理、古今、中外知识，都可以从纪录片中获得。
如果看不懂书，强烈建议看纪录片，无论是缓解焦虑、消磨时间，还是增长知识都是不错的选择。
7.整理物品
不知道你有没有这样的感觉。 原本心情还不错的我，看到乱七八糟的环境，顿时变得极不自在。
当你感到焦虑时，不妨挽起袖子，整理一下家里的物品。
扔掉那些不再需要的东西女生跑步减肥计划，那些没有用好的东西，那些舍不得扔掉的有缺陷的东西，从而推陈出新。
把那些吃剩的东西整理一下，分类存放，整理好，既视觉上赏心悦目，又提高了我们的工作效率。
每次整理物品，我的心都仿佛被整理了一遍。
8. 找一个树洞，写下你的焦虑
找一个地方把所有让你焦虑的事情都写下来，给它一个好的宣泄口。
你可能会遇到为你加油的网友，也可能会遇到能给你出谋划策的人，更可能会遇到批评辱骂你的人。 当然，最有可能的是，没人在乎。
总之，把焦虑写下来，就不会再占据你大脑的记忆，焦虑自然就会得到缓解。
很多时候写下来，就变得很清楚，不那么着急了。
我一直把它记在心里，我只是把它剪掉、整理一下，弄得乱七八糟。 写出来理顺了，心里就不着急了。
9.写下你的愿望清单
把自己的愿望一一写下来，把不切实际的划掉。
为这些可能的愿望制定一个时间表，然后将它们分解为每月、每周和每天。
不要小看拆分目标，把大目标变成小目标更容易实现。
举个例子，如果你打算一年减掉20斤，大部分人可能一想到减肥就疯狂减肥，一忘记减肥就彻底忘记了。
正确的做法应该是：分成12个月，每个月减一斤以上。 具体来说，每天做几个俯卧撑、深蹲、仰卧起坐，当然也要合理规划饮食。
按照计划，完成每天应该做的事情，在缓解焦虑的同时，目标也在一点一点的达成。
10.看综艺节目
现在很多综艺节目还是很不错的。 不仅可以笑，还可以看看名人遇到问题时的态度和做法。
可能是剧本，也可能是人设，但是有很多值得借鉴的地方。
看综艺节目可以使人放松身心，排解烦闷，增长见识。
好了，以上就是若琳今天的分享。 你还有哪些放松方法可以缓解焦虑？ 欢迎留言分享~如果觉得内容对你有帮助，记得点赞哦~手指点赞，映照在我心里的是一缕阳光，谢谢！