什么时候跑步最好？第3-4集

第 3 集

正如我昨天所说，适合你的时间更好。其实，如果说真的有不能跑步的时候，那就是深夜不能跑步。熬夜和运动真的会导致猝死。睡眠不足本身是累积的。如果每天睡眠时间少于一个小时，一周后你会觉得自己熬了一夜。据队列反映，充足的睡眠会恢复我们的身体机能。所以，熬夜、睡眠不足，不如躺在床上睡觉。被马杀死的概率！

第四集

今天我就从季节的角度来说一说。夏天早上跑步很热。早上跑步，体温不升高，利于跑步。如果夜间温度过高，容易中暑。冬天早上很冷，晚上太黑，路上需要注意安全。需要提醒的是，年纪大了跑步锻炼的最佳时间，有高血压等心血管疾病的人，在寒冷的冬天，要减少晨跑，晨跑是疾病的高发时间。

一年四季的下午1点到5点，基本上不适合现在忙着生活上班的我们吧？说最俗的话。每个人的空闲时间都不一样，适合自己的才是最好的跑步锻炼的最佳时间，但是一定要先运动！就像销售人员常说的一句话，努力就是旺季，不努力就是淡季！很俗，但这是事实！