这么热还在跑的人是不是傻了？

今年的夏天似乎比往年来得晚，但是气温却让人感受到了夏天的热情！

7月初，全国高温如蒸笼，如烤炉，部分地区可能先烤后蒸。

这种天气还在外面跑的跑友是不是傻了？

跑步能带来多少快乐，让跑者在30到40度的高温下假装在外面跑小龙虾？

大多数跑者对跑步有以下认知

1.适合夏天露肉的跑友

冲入夏季的跑友们来大姨妈还能跑步吗，在春季肯定长胖了不少。急着露肉的时候，当然要跑。跑步是众所周知的减脂运动。长跑是一项非常减脂的有氧运动，会让我们的肌肉线条变得修长修长。同时还能锻炼心肺功能，拥有更强的心肺功能，肉眼可见的提升体质！跑步出汗在某种意义上相当于排毒，会让我们的皮肤光滑细腻。

为了尽快穿上漂亮的衣服，我当然要跑啊！

2、天天跑步的跑友

大量人不分春夏秋冬，每周甚至每天跑5次。

跑瘾大概指的就是这样的跑者。如果我一天不跑，我会感到不舒服来大姨妈还能跑步吗，但跑了一天后，我会感到神清气爽。

3、需要减压的跑者

也许你不是常年跑步的跑友，但当你在生活中遇到不如意的事情，或者遇到一些瓶颈和困难时，往往会想到跑步来排遣焦虑和不快。

跑步释放的多巴胺会让我们心情愉悦，同时大脑在跑步过程中也能得到充分的休息。

跑步后做点脑力劳动，你会感受到新的动力。

4.跑步者与隐形恋人一起跑步

为什么有的人几乎每天都能跑10公里、21公里，他们好像在缠着腿，不知疲倦。

事实上，这些人往往在跑步过程中得到内啡肽带来的“高潮”快感。这种激素往往需要长距离、长期的运动才能开始释放。当你感觉到体内释放出中等量的内啡肽时，你一定无法停止跑步。

说了这么多，夏季跑步还是建议跑者在早上或者下班后的晚上跑步。相信自己还能在中午顶着烈日跑到外面的人，才是真正的勇士。夏天跑步要注意补充电解质和水分，不要因为高温而中暑或脱水，否则得不偿失~

如果是晨跑，建议佩戴一副专业的跑步眼镜。随着太阳升起，紫外线会越来越强烈。佩戴专业的跑步眼镜，可以有效保护我们的眼睛免受逐渐增强的紫外线伤害。

当然，一副好看的跑步眼镜也是跑步凹造型不错的选择~