锻炼时听什么音乐可以提高身体机能？

随着人们生活质量的提高，很多人都会安排户外运动、健身等活动。按照目前流行的趋势，慢跑、骑自行车、瑜伽、跳绳等是大多数人选择的项目。在锻炼的过程中，经常有歌曲和音乐的伴奏，才不会显得太枯燥。有些人用耳机听跑步音乐软件哪个最好，有些人用扬声器播放。它可以让你在运动时感觉更好，那么在运动时听什么音乐会提高你的身体机能呢？

首先，体育运动丰富多彩，音乐风格也多种多样。以瑜伽为例，它更多的是修身和心理健康。通过缓慢的动作和呼吸控制，帮助身体保持力量和柔韧性。，那么在瑜伽练习的过程中选择听合适的音乐可以起到更好的效果。最常见的是梵语音乐。，有助于迅速平静下来。

此外，跑步也是大家每天都喜欢的一项运动。基本上就是以慢跑为主。有些人会在室内跑步机上进行，而有些人则更喜欢在室外进行。一方面，他们一边跑步一边听音乐。会更精彩，一方面不会被太快或太慢的音乐所偏颇。例如，当你听到最好听的歌曲时，很容易加快速度。事实上，这是错误的。目前很多软件都有自己的运行音乐。咕咚、网易云音乐等功能都有音乐运动模式。进入后可以匹配最适合当前跑步频率的音乐。它以 BPM 值表示。一般我们认为BPM在125-160左右的音乐更适合慢跑。

另一种常见的运动是旋转。基本上每个健身房都会进行这个课程。大多数人做动感单车是为了达到减肥或出汗的目的。体验过动感单车的人都知道，房间里播放的所有音乐都很有力度，这也很符合这项运动的节奏。毕竟需要消耗大量的热量，听最好听的音乐才更有力量。如果我们在家里使用动感单车，也可以选择播放这样的音乐，一般在QQ上听音乐，在网易云音乐里找DJ，车载歌单之类的都可以满足要求。

至于运动时听音乐的影响，国外科学家也做过测试。意大利学者曾安排31名力量训练师，随机将他们分成两组。一组听音乐，另一组不听音乐。卧推训练，研究的结果是在最大力量测试中两组之间没有显着差异，但是在第二个测试中，音乐组的人在最大重复次数上平均增加了5.8%，也就是说跑步音乐软件哪个最好，当运动员在进行耐力运动或者高强度间歇训练时，听一些有节奏感的音乐会带来一些相对较好的效果。