不想跑步？试试这些更有趣的有氧运动

不想跑步？试试这些更有趣的有氧运动

虽然跑步是最常见、最简单的锻炼方式之一，但人们对跑步的感受却往往偏激。 爱跑步的人自然乐此不疲，不喜欢跑步的也不在少数。 运动是一件值得坚持的事情，也是一件对我们的身心健康大有裨益的事情。 如果你坚持下去，你一定会收获很多。 如果你想长期坚持锻炼，选择自己喜欢的运动是最好的开始。 如果你不喜欢跑步，这些有氧运动值得一试。

01 步行：适合不想运动时的你

走路消耗多少能量？ 事实上，步行比跑步消耗能量的速度自然要慢。 但总有很多时候你真的不想运动，身体却告诉你今天吃的有点多，能量过剩跑步锻炼身体，需要消耗一些。 那么步行也是不错的选择。 如果多走一段路，也能消耗同样的热量，避免负面情绪的爆发。

02 骑行：随处可见的燃脂助手

在共享单车占领城市的今天，我们还有一种随处可见的运动：骑共享单车。 骑车半小时，消耗250大卡热量为宜。 骑自行车也是一项很好的有氧运动，可以有效锻炼我们的心肺功能。 上下班路上，地铁换成自行车，偷偷省下一天的运动量。 在阳光明媚的日子里和朋友一起骑自行车可以放松心情，同时舒展身体。

03登山：周末休闲好去处

爬山也是一项非常消耗体力的运动。 如果工作太忙，无暇安排，周末爬山是个不错的选择。 登山运动与休闲相结合，感受大自然的力量，具有强大的疗愈功能，让我们的心情和身体得到释放。 爬山基本上就需要半天时间，能量燃烧的效率就不用多说了。

04 羽毛球：速度与力量的较量

运动不一定要在健身房，户外运动更能让我们感受到治愈的力量。 羽毛球运动需要两个人的合作。 比起一个人在健身房，更有趣味，也能增进感情。 下班后，周末与家人朋友来一场酣畅淋漓的羽毛球比赛，让一周的烦恼烟消云散。

05 乒乓球：视力训练小助手

对于长期伏案工作的朋友来说跑步锻炼身体，视力下降是不可逆转的事实，眼睛干涩、疲劳是家常便饭。 乒乓球非常适合锻炼视力，缓解眼睛疲劳。 它锻炼了我们的反应速度，也是休闲娱乐的好方式之一。

06 游泳：最健康的有氧运动

游泳一直被公认为对人体关节损伤最小的有氧运动，也是燃脂效率最高的有氧运动之一。 与跑步对膝关节造成或多或少的损伤不同，游泳时水的浮力避免了关节在重力作用下的压力和摩擦。 我们要学会用肌肉发力，这样也有利于练出好看的线条。

07 徒步：感受山海的浩瀚

周末和短假期非常适合徒步，几乎每个省的每个城市都可以找到美丽的徒步路线。 跟着旅行的步伐，踏上徒步旅行，感受高山的雄伟和大海的浩瀚，许多积压在心底的不快，都可以在大自然的神奇力量下得到治愈。

如果你不喜欢跑步也没关系，这里有很多有趣的运动。