跑步出汗能排毒？你信不信？

体育综合 2021.04.06 20:18

在大多数跑者的印象中，跑步出汗不仅带来身心愉悦，还有很多额外的好处，比如出汗是脂泪、出汗可以美容、出汗可以排毒等等。

尤其是跑完之后，很多人都是大汗淋漓，几乎全身湿透。脱下湿漉漉的T恤，用力一拧，看到地上挤出一大滩汗水，他们心里真的有一种强烈的满足感。

之前我们已经用图文对比了跑步出汗带来的身体和容貌的变化，但是对于出汗的排毒我们还没有做过深入的探讨，那么今天小编就带大家一起来探讨一下跑步和排毒到底有没有效果？出汗可以帮助排毒吗？

排毒其实是中医领域的一个名词，国人很熟悉，很多人对它很感兴趣，不仅是通过运动出汗，还有蒸、按摩和各种保健品等等。

而跑步、出汗、排毒，可以说是最健康、最省钱的方式了。只需要伸伸腿，使出体力，就能事半功倍。不过，说到跑步排毒，在中西医界却有着不同的看法。可谓见仁见智。

#排毒否认理论#

出汗是人体的一种排泄行为，是调节体温的一种手段。汗液是无色透明的，是汗腺分泌的液体。

出汗部位广泛分布于全身，尤其是前额、颈部、躯干前后、腰部、手背、小臂；其次是颈部、躯干两侧和大部分四肢；三是腋下；最少的是手掌和脚。

但不管是跑步出汗还是桑拿出汗，99%的汗液只是水，其他成分是氯化钠，还有少量的氯化钾、尿素等。

其中，唯一能粘毒的就是尿素氮跑步流汗有什么好处，但尿素氮主要通过尿液排出体外跑步流汗有什么好处，汗液中的量完全可以忽略不计。而大量来自食物残渣的粪便、尿液汗液中含有尿素等代谢产物。

所以跑步流出的汗液中并没有什么特别的毒素，所谓的排毒就是让自己不停地出汗，甚至被动出汗都会影响身体的健康。

另外，人体最重要的解毒器官是肝脏，而肾脏是解毒器官，尿液排毒比汗液排毒可靠得多。不过，虽然跑步出汗并没有排毒作用，但是跑步加速了新陈代谢，提高了身体素质，这一点是没有争议的。

#排毒存在#

从中医的角度来看，阳气为生命之本，运动可以增强阳气，阳气上升，元气自然旺盛。除了强健筋骨，跑步还可以激活人体的气血。

中医对所谓排毒的理解，就是打通人体的经脉，将毒素排出体外，而这种“毒”往往不能准确地描述为具体的物质。适当的出汗有利于身体排出毒素。

出汗排毒对于排出附着在皮肤表面的毒素非常直接有效。能及时阻止毒素通过血液循环扩散到全身，对身体造成更大的伤害，这是其他排毒方法所无法做到的。

因此，发汗排毒也成为了一个巨大的商业市场，不仅受到了公认的健身爱好者的追捧，也成为了很多商家营销的噱头。

中医虽然肯定发汗排毒的积极作用，但对于发汗的程度还是比较保守。中医认为汗为心液。随着阳气的推动和阳气的蒸腾，人体的津液就从体内排出，形成汗液。

但是，出汗过多容易导致阴液流失，进而造成阴虚、阴血不足。而心脏是主要的血管。心血充足，思维和情绪就会正常；心血不足，思维就容易混乱。

跑步对健康的积极作用毋庸置疑，但出汗是否能排毒尚存争议。当然，这场争论不仅仅局限于跑步，而是涵盖了所有的出汗方式。

那么跑友们，跑步出汗可以排毒的说法你信吗？

跑步出汗能排毒？ 你信不信？