为什么你总是说跑步对你有好处？

为什么你总是说跑步对你有好处？

1、增加肺活量：跑步时增加呼吸，增加肺活量，促进气体交换，增加胸肌锻炼，增加肺活量可以为细胞和组织提供充足的氧气；

2、新陈代谢：能使心脏承受一定的负荷，有利于心脏功能的锻炼；

3、降低体脂率：消耗热量，有利于减少体内多余脂肪的消耗。 跑步可以增强肌肉收缩，增加肌肉在体内的比例，也就是降低体脂率；

4、膝盖 有人说跑百里只伤一个膝盖，这很有道理。 大多数坚持跑步的人都或多或少受过膝伤。 不过，有跑了十几年的跑友表示，刚开始跑步的时候也遇到过同样的问题。 有些人即使走得很快也会膝盖疼痛。 但是随着慢跑和力量练习的逐渐积累，现在膝盖越来越结实了。

5、血液 心血管系统强健，跑者的血液质量也比常人要好。 身体对长期中长跑的适应性改变，可以促进新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。

6、跑步可以减肥强身。 跑步是一种有氧运动。 平时每次坚持跑步20分钟以上，一周3到4次。 长期坚持可达到预防肥胖、锻炼腿部肌肉、塑造体型的效果。 因此，适当的跑步是肥胖患者消除体内多余脂肪的有效途径。

7. 跑步能让你感到快乐。 生活和工作压力大，不少年轻人会出现不同程度的精神焦虑、烦躁、抑郁等不良情绪。 这个时候选择去户外跑步，同时听一些舒缓的音乐，可以减轻压力跑步的意义，消除烦恼和烦恼，缓解焦虑。

8、跑步会使人的皮肤更加细腻光滑。 跑步不仅可以提高人的肺活量，还可以促进人的血液循环，改善人的气色，自然而然会让皮肤更加红润健康。 新陈代谢加快，排汗量增加，体内一些“垃圾”物质排出体外，身体更健康跑步的意义，皮肤状态也更好。