早上跑步好还是晚上跑步好，现在终于明白了

对于一些起床困难的家庭来说，由于时间紧迫，早上起床就得马不停蹄地去上班或学习，连吃早餐的时间都没有，更别说在户外运动了。早上，但又想强身健体，那么什么时候锻炼就成了一个很纠结的问题：早上一定要锻炼吗？晚上不能跑步吗？什么时候锻炼最好？

其实，什么时候锻炼这个问题一直存在争议。有人说早上运动会让你一整天心情都好，so good ，也有人说晚上运动可以助眠，so good night。那么什么时间好呢？但是，从权威的纯理论的角度来看：晚上是人体生理周期中最适合锻炼的时间。对于早起困难的朋友，是不是松了一口气呢？

因为晚上身体核心温度已经逐渐升高，肌肉最温暖，最有弹性，反应最快，力量最大，人最清醒，不容易受伤，脉率和血压最低。运动表现也与激素水平有关。与增肌有关的激素是睾酮，男女都适用。如果你在晚上进行阻力训练，你会产生比早上锻炼更多的睾丸激素。

但是运动也不能太晚，最好在晚饭后一小时，最好是22点之前。晚上9点以后，更容易影响睡眠。晚上锻炼似乎有助于睡眠，只要还不算太晚。晚上运动前吃，但只吃半饱。如果下班后空腹去运动，可能会因为低血糖跑不动，甚至晕倒。

吃多了会加重身体负担，引起不适。有研究比较了下午1点和晚上7点锻炼的效果，发现晚上7点锻炼实际上可以帮助你晚上睡得更香。

就像一枚硬币的两面，凡事有利有弊，锻炼时间也不例外，所以请不要认为早上锻炼不好，早上锻炼有以下好处：

1.早上似乎更容易保持运动习惯。晚间锻炼很容易被工作和琐事淹没。

2、早上运动不仅可以燃烧脂肪早上空腹跑步好不好，还可以加速训练后的脂肪燃烧过程。原因是有氧训练后数小时内新陈代谢仍然很高。

3. 早上锻炼也可以帮助提神醒脑。研究指出，早上适度运动，如在跑步机上走45分钟早上空腹跑步好不好，有助于控制运动后的食欲；空腹运动可以帮助燃烧更多的脂肪。

但是我要再次提醒大家，如果早上运动的话，一定要让身体暖和起来，让身体暖和起来再开始运动。

因此，早晚各有优缺点。朋友们，请根据自己的年龄、身体状况、作息时间选择运动方式。如何让利大于弊，才是热爱跑步、热爱生活的人真正应该做的事情。！如果晚上能充分发挥健身的效果，自然是最好不过了。如果真的不方便，我想在这里送上一句话：运动总比不运动好！只要坚持，一起前行，无论选择什么时间，都会逐渐收获更好的自己！