每天慢跑一个小时，坚持一个月能减多少斤？ 吃东西会影响消化
每天慢跑一小时能减多少斤
这取决于跑步时食物的卡路里摄入量。 如果摄入的热量很多，即使跑步也达不到减肥的效果。 每天至少跑步40分钟会消耗脂肪和热量。 如果每天坚持，进食量不多，坚持每天跑1公里，一个月可以瘦6到8斤。 但是要看个人的体质。 建议跑完后要捶打腿，不然肌肉会变多，减肥会更难。 还有，如果一个月后不能天天坚持，最好时不时通过运动来稳定一下。
运动后注意事项
1、运动后30分钟内不要进食。 因为此时胃肠血管处于收缩状态，进食会影响消化。
2、运动后身体呈酸性，多吃水果、蔬菜等碱性食物。
3、运动后不要大量喝水，因为水分经胃吸收进入血液后，会增加血液循环量，对心脏造成负担。 另外，饮用水的温度要控制在8℃到14℃，每小时的温度不要超过800ml。
如果每天慢跑一个小时，一个月能瘦多少？
我去年减肥的时候和你很像。 我一周跑四五次，每次跑五公里，然后再走五公里回来。 坚持半年，瘦了30斤，平均一个月减5斤。 健康的减肥速度是一个月3-5斤左右。 减重过多对您的健康不利。 而你之前很少运动，体重超重，所以一开始一定要注意适度运动，防止膝关节损伤。 而且减肥要少食多餐，睡前不要吃东西，也不要让身体长期处于饥饿状态，这样会降低新陈代谢率。 减肥靠的是坚持，加油！
每天运动一小时能减多少斤
1.先说说我自己吧，我用了一个半月的时间达到了175,83KG，少吃+慢跑+练肌肉，瘦到73KG。 好的？
2.我受了很多苦，减肥的同时付出了很多钱，走了很多弯路，特地写出来分享给大家，希望大家不要做无用功。
3.跑步，你选对了路。 要想减肥，最重要的就是有氧运动。 只有有氧运动才能燃烧脂肪。 而且坚持1小时以上是对的，只有坚持40多分钟才能消耗脂肪。
4、关于跑步，提醒你三点。 1、每次进行有效的有氧运动，全身的新陈代谢都会得到改善，这种持续的效果可以持续22小时，不用因为对表上显示的卡路里不满意而超负荷运动运行软件。
2. 慢跑需要一双好的跑鞋。 四大跑鞋厂都可以下载。 只有人体的膝盖起到缓冲作用。 跑步时，对膝盖的冲击会比以前大4、5倍。 慢跑会导致膝盖严重磨损。 只是不要跑得太快，注意量。 跑鞋越贵越好。 根据自己的脚型和体重购买合适的跑鞋。
3、多称体重，适当奖励自己，比如每周吃一次好吃的。 这会让你感到充满希望，不会一直放弃。
5、关于吃，我告诉你，吃7分，练3分。 不管你瘦不瘦，饮食起着很大的作用。 女性减肥远比男性难，因为女性体重基数较小，新陈代谢较慢。 如果你不吃，就意味着你会减少你的基础消耗，减慢减肥的速度。 你要做的就是吃低脂肪、优质的食物，少食多餐。 不宜整天吃水果，因为1、很多水果的热量非常高 2、蛋白质摄入不足，会导致肌肉悲剧。 你以为自己瘦了，其实脂肪并没有少，肌肉也没有少。 只是又胖又弱。 因此，单纯看体重是不科学的。 最科学的还是看脂肪率。
其实吃就是吃清淡、清淡。 比如吃鸡蛋，最好是煮着吃，最多就是红烧。 蔬菜，中式做法不可取，虽然好吃。 刚炸的油很多。 像酱油炸茄子，刚吃了一盘油。
6、说说无氧运动。 很多女生认为跑步、哑铃等有氧无氧运动会增加肌肉，让小腿变粗，手臂变粗。 其实是无稽之谈。 那只是长时间不运动造成的短暂肿胀。 女性没有那么多的雄性激素，很难锻炼肌肉。 女性做无氧运动是为了配合有氧运动，提高自身的新陈代谢水平，让身体变得结实。 谢谢。
大致说这么多。 慢跑不一定每天都可以，隔一天就可以，看你的膝盖情况。 斤，对你的膝盖来说不算小了。 您可以每周跑步 4 天，其中 2 天锻炼肌肉，剩下的一天休息。
谢谢！
每天跑一个小时，只吃一顿饭，一个月能瘦多少？
首先，只吃一顿饭是不健康的。
身体非常聪明。 如果你一天只吃一顿饭，它会记住你的行为，在你恢复进食后将一部分食物转化为脂肪储存，以免饿死。
而且会降低基础代谢。 基础代谢降低的人往往不容易瘦下来，容易反弹。
跑步一个小时大约消耗600卡路里。 如果你吃的一顿饭热量低于600卡路里，就说明你每天消耗的热量就是你的基础代谢值。 正常人的新陈代谢范围为1800-2600。 这个方法3天可以瘦2斤原地跑步一个月瘦了，一个月可以瘦18-20斤，但是非常不健康，请自重。
如果你每天慢跑一个小时，坚持一个月，你能减掉多少体重？
根据我个人的成功经验，建议大家修改一下自己的锻炼方式，也可以采取以下锻炼方式来锻炼：
首先是养成早上早起40到60分钟的习惯；
第二，早上起床后先出去跑步，跑到身体微热，作为每天早上锻炼前的必要准备；
三是做广播体操
每天跑步一小时能减多少斤
慢跑是有氧运动，出一点汗就好了。 减少的程度因人而异。 每天原地跑半小时，一年瘦了22斤。 如果基数大，一开始减肥会比较快。 根据你的情况，一个月5-10斤。 如果你是女生，减肥最好不要太快，对身体不好，还容易反弹。
每天跑步1小时能减肥吗？
那么如果每天跑步一个小时，坚持30天，减肥能瘦多少呢？ 弄清楚这个问题对于我们减肥来说是非常有必要的，下面就来和大家说说吧！
那么坚持30天，每天跑步一个小时，能减掉多少呢？
每天跑步一个小时，也就是60分钟，对燃脂非常有效！ 如果能坚持30天，至少能减掉十斤，真的是轻而易举！
减肥的时候每天晚上跑十公里，坚持了一个月，大概一个小时。 那一个月，我一共减掉了15斤。 减肥效果真的很惊人！
你怎样才能更快地减肥？
当然，每个人的情况都不一样。 有的人跑一个月就瘦了十多斤，有的人跑了一个月只瘦了两三斤。 其实这主要是你的方法不对造成的。 那我们怎样才能更快地减肥呢？
1.可以跑得更快
只要我们的跑步速度不给身体造成负担，不超过身体可以承受的范围，就可以跑的快一点！ 以前一个小时只能跑十公里，现在五十分钟能跑十公里！
速度越快，消耗的能量就越多，减肥效果肯定会提高！ 所以可以适当加快速度，但是不能增加身体的负担，一定要量力而行！
2、高强度燃脂饮食
那时候，我不只是靠跑步来减肥，我还采取了一些高强度的减肥方法！ 比如跳绳、高强度间歇运动、波比跳训练，这些方法的燃脂效果都比跑步好！
所以我建议大家不要只进行单一的跑步训练，每天留20分钟给自己做高强度的有氧训练，这样两种训练方式结合起来，才能让你瘦得更快！
3. 饮食和减肥
如果你每天都让自己很累，但是如果你不能控制摄入量，那你还是瘦不下来！ 所以我们在饮食上一定要注意，不能盲目吃喝！
水煮蔬菜、冷菜花、冷西兰花、水煮鸡胸肉、虾仁、牛奶、鸡蛋、优质燕麦、适当的米粉，这些都是我们需要吃的食物！
如果连续一周每天跑步一个小时，你能减掉多少体重？
减量需要循序渐进，说说我的一些经验
少吃多运动，不要偷懒，因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一
尽量多吃蔬菜和白肉，不吃油炸和油腻的东西，坚持晚上7点以后不吃东西。
《任寒减脂》中的方法非常实用。 2个月瘦了6斤。 嘻嘻，整个人都有气质
每天跑步一个小时，一个月能减多少斤？
减肥的决定因素不仅仅是运动原地跑步一个月瘦了，管住嘴才是关键。
跑步有很多种。 就慢跑而言，一个小时的跑步绝对能让你大汗淋漓。 一次跑步消耗600卡路里，减掉一公斤大约需要十天。
所以一个月可以减掉4-5斤，如果能控制饮食就更好了。