唤醒“减肥收藏家”，跑步减肥，喝蛋白粉增肌，用椰子水搞定
作为美食小编，吃肥肉是理所当然的事情。 毕竟，如果你不吃脂肪，没有人会相信你真的吃了。 但与此同时，作为一个发胖的“美少女”，还是会有人会问“真的好吃吗，这么实在”。
冬天，增肥简直就是对温度的尊重。
前两天打开微博看到热搜“权志龙”发胖，心想明星就是普通人。
长胖这件事，一来怪自己管不住嘴，二来怪敌军实在是太强了。
正当我打定主意要饿两顿饭的时候，转身看到了一点红糖奶茶，于是下单试了试。 我只是改变主意，决定不吃晚饭。 朋友发短信约你吃火锅，立马系上围巾出门。
哎呀，真的没有。 冬天减肥真的是不可能完成的任务。
好不容易靠着种出来的肉，冬天异常猖獗，气温下降运动量减少，火锅烧烤更是令人难以忘怀。 看着层层叠叠的肚子和晃来晃去的胳膊，他还是心平气和地多点了两盘肉。
有一种愧疚感，不就是为了更加努力地收集网上的减肥健身增肌攻略吗。 结果来了，大家都成了“减肥收藏家”一级玩家。
减肥！ 小宇宙！
增肌！小宇宙
第一步：跑动并摇动肉
跑步时最简单的减肥运动。
随时随地，穿上运动鞋跑步减肥吧，在家楼下跑两圈锻炼身体。 不过值得注意的是，冬季跑步时一定要注意运动前的热身，否则极易拉伤肌肉。 运动后乳酸的堆积也需要拉伸筋骨，放松运动才能达到更好看的肌肉线条。
跑步后，急需补充水分和电解质。
电解质是市场上容易被忽视的部分。 运动后，身体会流失大量水分，同时电解质也会流失，造成身体电解质失衡，导致身体无法有效吸收水分。 这时候单纯的用白开水补充并不是最好的跑步减肥吧，但是喝天然椰子水可以同时补充两者。
来自：那又怎样
低热量低热量，零添加采集新鲜椰子。 为了保持新鲜的口感，整个过程不能超过72小时，所以冬天也能感受到热带椰汁。
天然提取的椰子水与运动饮料不同。 一罐椰子水含有运动后必须补充的钾元素，相当于3根香蕉的钾元素，是运动饮料的10倍。
除了慢跑，对自己比较残忍的人回到健身房进行机械锻炼，运动量越大，越需要补充，成为白开水之外更好的选择。
比如，为了在镜头前更好看，把自己训练成“肌肉男”的窦骁，在疯狂举重后奖励自己一罐椰子水。
毕竟训练这么辛苦，白开水喝没有味道的就可惜了，但是喝有味道的椰子水，就会产生“偷喝”的快感。
但实际上，这是一种天然饮品，对身体没有任何额外负担。
第二步：喝蛋白粉增肌
对于一般想要减脂的人来说，慢跑加上少量的机械运动，及时补充电解质就足够辛苦了。 但对于想要增肌的人来说，这些只是热身运动。
想要增肌，除了增加训练量外，还需要补充蛋白质。
名人对自己很残忍。 比如瘦成这样的周冬雨，每天只吃蔬菜沙拉。 男明星就更夸张了，为了增肌，他们会采用纯蛋白饮食。
光看菜单就很惨淡。 每天的晚餐只有水煮鸡胸肉、鱼、鸡蛋、蛋白粉和香蕉，少油少盐。 确保你吃的食材是“干净的”。
普通人不必让自己像苦行僧一样。 想要增肌，每天喝蛋白粉就可以了。 但是问题来了，如何让蛋白粉好吃。
蛋白粉本身就有腥味，直接泡在水泡里几乎很难咽下去。 即便是那些连皱十次都皱不起来的“硬汉”，喝蛋白粉的时候依旧是苦着一张脸。
也有健身专家建议，使用脱脂牛奶、脱脂酸奶、燕麦奶、杏仁奶等加有蛋白粉的风味奶制品可能效果更好。 但实际上，这些替代品要么与蛋白粉一样糟糕，要么价格昂贵且难以购买。
来自：那又怎样
算来算去，最经济适用的蛋白粉是配CP的。 椰汁清澈甘甜。 它没有奶味，但可以抑制蛋白粉的腥味。
如果想把蛋白粉吃得更细腻，还是可以用榨汁机，切一根香蕉，加入蛋白粉和绿椰奶，打匀，带去健身房。 你是知道如何在整个健身房生活的健身男孩/女孩。
即使不运动或少运动，一罐也只有18卡路里，与奶茶碳酸饮料相比，几乎等于没有卡路里。
所以过年和节假日，奶茶店一点点歇业的时候，我在家吃一点，低热量喝就是减肥。
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✍️编辑/李大宝
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