你真的会跑吗？ 5分钟学会正确的跑步姿势

不知不觉，跑步成了一种时尚。各种马拉松报名很火爆，经常报不上。连害怕跑步的我也开始跑步，想跑马拉松。

可是，你跑了这么多年，真的会跑吗？

也许你会用鄙夷的眼光看我，谁不会跑？那应该是身强力壮的人天生会走路的东西。

然而，在全民跑步热潮中，也有一个不容忽视的问题：不少人因为跑步方法不科学而导致运动损伤。 “跑步膝”、“跟腱炎”、“足底筋膜炎”这些名词对于跑步爱好者来说并不陌生。

什么是正确的跑步姿势？

在开始跑步之前，我从来没有太注意跑步的形式。从去年开始，我已经有100多天早上跑步了。今年，每个周末晚上我都会去附近的公园跑步。

当我开始跑步的时候，我也会关注跑步文章。跑步虽然很简单，就好像天生会跑一样，但是每个人的姿势好像都不一样。之前也听说过跑步的姿势分解图，正确的跑步姿势很重要，不然很容易受伤。但一直不知道正确的跑步姿势应该是怎样的。

也在网上搜了一些跑步姿势，但是好像挺复杂的，但是没学会。

朋友看到我经常跑步，就向我推荐了“干线跑法”。作者是金哲妍。我在看这本书的时候特地在网上搜索了作者金哲言和主干跑法。

金哲妍是旅日朝鲜人，前田径运动员、田径解说员、日本田径联合会女子马拉松强队会长、东京经济大学教练员。全程马拉松的最好成绩是211分。

《躯干跑法》这本书是图文版的跑步的姿势分解图，印刷精美。看图就可以了解正确的跑步姿势。下面一起来看看trunk的运行方法吧。

常见的跑步姿势

您经常可以看到业余跑步者只用双腿跑步。我自己用我的腿跑。

用腿跑步是一种很快就会让你疲惫不堪的跑步方式。

什么是躯干？

躯干是包括跑步在内的所有体育活动的重要关键词。

如果把身体想象成一棵大树，那么躯体就相当于树干、胳膊和腿。手指和脚趾相当于树枝。躯干集中了在跑步中起重要作用的骨盆、背部、腹部和臀部的肌肉。躯干是力量的源泉。

什么是trunk跑法？

掌握正确姿势的关键词是“躯干”。所谓躯干，就是指身体的胴体部分。身体部位集中了起重要作用的肌肉和内脏，最大限度地发挥这部分身体机能的跑步技术就是“躯干跑”。只有强调“躯干”的跑姿才是正确的跑法。

Trunk 作者从事选手和教练工作30年，潜心研究跑法。通过练习，任何人都可以比以往跑得更快、更轻松！

主干运行方式的优点