深蹲60次和跑5公里一样吗？

俗话说：生命在于运动。每天坚持适当的锻炼，有助于提高身体素质。运动的同时，也有助于增强免疫力，只是大家不知道如何选择运动的方式。许多人认为跑步是最好的运动。当然，也有人为了锻炼腿部肌肉而选择深蹲。甚至有人说深蹲60次等于跑5公里。真的是这样吗？

深蹲60次，等于跑5公里？这里面的秘密，希望你能早点知道。

深蹲是力量训练，提高力量；跑步是提高灵活性的协调性训练。

肢体的功能主要体现在力量和活动能力方面。深蹲的主要作用是提高力量。因为在运动过程中目标相对固定，所以力量训练的效果更好。如果你想提高腿部的弹跳力和负重能力，那么深蹲最适合你。

跑步不能靠腿力。虽然跑步时腿脚容易酸胀，但对腿部力量的要求还是比较低的。但是，跑步对关节的稳定性有很强的影响，因为跑步是一项协调性训练。，可以帮助你提高下半身的能力和灵活性，所以这两个练习是不同的。

深蹲属于弱气运动，适合腹式呼吸；跑步是提气运动，适合胸式呼吸。

深蹲属于沉气运动。所谓沉气功，就是要求气沉丹田的功法，适合腹式呼吸。因此，瞄准运动可以让你的腹式呼吸更加精细。如果你正在练习瑜伽或力量训练，适合使用深蹲作为下半身训练。

跑步属于提气运动。所谓养息就是运动。主要是指需要调整呼吸的运动。宜用胸式呼吸。如果你正在进行街头体操或敏捷训练，那么跑步可以促进胸式呼吸。空气会更好。

深蹲靠的是肌肉力量，跑步靠的是关节的稳定性，深蹲跑步不伤膝盖。

很多人认为深蹲伤膝盖，所以用跑步来锻炼下肢。其实跑步更依赖于关节。深蹲是一种持续的力量训练。你的体重和你承受的重量是由你的肌肉承担的。

但跑步属于爆发力，训练关节稳定性起着决定性的作用。相比之下，跑步比深蹲对关节的伤害更大。深蹲伤膝盖比较常见。深蹲可以负重，跑步却很难负重。

许多人选择深蹲或跑步来减肥。其实，如果有些人不想出去跑步，在家做深蹲更利于减肥。

深蹲减肥的好处：

首先是它不需要太多时间：

首先，深蹲运动不会占用你太多的时间和空间。每天跑步至少需要40分钟五指鞋跑步，甚至一个小时才能达到减肥的效果，但是深蹲训练可能只需要10分钟左右，所以不会占用你太多的时间，更适合上班族。

二是不受场地限制：

对于很多想减肥的人来说，如果没有合适的运动场地，可以说是非常重要，但是深蹲却没有这些要求。不仅随时随地都可以做，而且绝对不受场地的限制，即使只有一个小角落，简单的深蹲也可以做到。

第三种比跑步更容易减肥：

一旦通过跑步减肥，减肥时腰腹部总会有松弛的感觉。其实这主要是缺乏深蹲练习所致。当你做深蹲运动时，你的腰腹部会收缩得更紧。基本上不会有松弛的皮肤，所以建议大家选择合适的深蹲。

当然五指鞋跑步，锻炼的方式一定要根据自己的身体素质来选择，不能盲目跟风。毕竟有些人膝盖不好。这样的人应该选择一些舒缓的运动。不建议大家选择容易损伤膝盖的运动。