穿对了跑步鞋可以事半功倍

穿对了跑步鞋可以事半功倍

穿一双适合跑步的鞋，别再穿运动鞋跑步了，傻孩子。 对于运动来说，选择专业的鞋子会让你的运动更有效而不受伤。 运动鞋的分类有跑鞋、举重鞋、健美操鞋，当然还有舞蹈鞋。 专业跑鞋的设计基本上是为了满足以下几类需求：跑得更快、跑得更远、足部肌肉训练、跑姿矫正。 我跑步一般都会选择nike跑鞋，一个是free系列，一个是react系列。

Free，顾名思义，穿起来很轻很透气！ 感觉就像不穿鞋一样，我喜欢在旅行时随身携带，因为它们很轻。 穿着它跑步不会明显感觉到脚在地面上的位置，无论是内侧还是外侧。 人体的设计结构在跑步时不需要气垫支撑或减震保护，但我们现在需要它，因为我们的脚部肌肉已经退化。 我们要做的不仅仅是有外观的鞋子训练鞋跑步，而是一双训练我们足部肌肉的鞋子。

当然，免费既有优点也有缺点。 如果长时间跑得太轻，脚很容易感到疲劳，因为没有强有力的包裹和束缚双脚，无助于纠正跑步姿势。 与气垫鞋相比，海绵的回弹更均匀，鞋面的支撑性更好。 另外，拿出一双你的跑鞋，看看鞋底的一侧是否磨损得比较严重。 如果是这样，则意味着存在内旋或外翻问题。 这类人一般都是八字脚和弓形腿。 鞋底有标志。 帮助您纠正跑步姿势。

先说举重鞋，就是做力量训练，一定要穿专业的力量训练鞋，或者运动鞋！ 我看到很多人穿着运动鞋跑步，喝得酩酊大醉。 如果你想同时做力量训练和有氧运动训练鞋跑步，但只想带一双鞋，选择有氧运动鞋，或者带力量训练鞋，深蹲训练时脱鞋，绝对不要穿跑鞋深蹲。 因为如果不够稳定，很容易晃动膝盖，得不到很好的锻炼，容易受伤。