夏天什么时候跑步最好？

随着全球气温变暖，今年气温回升比去年提早，天气逐渐变热。

对于跑者来说，夏季跑步时间的选择又是一个问题。

夏天早上跑步好还是晚上跑步好？夏天什么时候跑步最好？

小编是这么认为的，夏天跑步比早上跑步好。

夏季早晨跑步最佳时间：早上6点到9点

越来越多的人选择晨跑来锻炼身体，但也需要选择合适的晨跑时间。

夏季最适合晨跑的时间是早上6点到9点。

最好在早上太阳出来后跑步。因为植物在夜间会进行有氧呼吸，吸入氧气，呼出二氧化碳，只有在太阳出来后，才会进行光合作用产生氧气。

所以跑步的最佳时间跑步的最佳时间，早上跑步太早，植物还没有开始光合作用，空气中的二氧化碳浓度比较高，对身体不利。

而如果我们从六点到九点出去跑步，不仅可以锻炼身体，还可以补充充足的氧气，还可以帮助我们消除疲劳。

夏天早上跑多长时间：30分钟到40分钟

晨跑固然好，但一定要适度。

当我们早上刚起床时，身体的新陈代谢还比较缓慢，所以晨跑无论是速度还是跑量都不能过大。

跑步时要循序渐进，由慢到快。从慢跑开始让你的身体热身，然后加速。

专业跑者的晨跑量应根据自身体质来确定。偶尔跑步者，最好不要超过30-40分钟。

夏天跑步的好处

经过一夜的睡眠，身体几乎已经耗尽了所有的能量。当你早上起床跑步时，你体内的能量就会消失。

但是，肝脏中仍有一部分糖原。当这些糖原的浓度降低到一定程度时，就会成为主导功能，有利于减肥，对防治脂肪肝有特殊的好处。

早晨空气清新。晨跑会使身体的器官更上一层楼，提高一天的新陈代谢率。吃早餐前稍作休息，可以更好地增强体力，让思维更加敏捷。提高工作效率。

而在生活习惯上，晨跑帮助我们养成早睡早起的好习惯。如果前一天晚上不早睡，第二天早上起来晨跑就很难了。

长此以往，晨跑不仅可以起到锻炼身体的作用，还可以在更多方面改善我们的生活习惯，让我们的身体更加健康。

长跑有句话叫松鞋袜紧。

鞋子宽松一点，袜子紧一点！

尤其适合跑8公里以上的新手。。

长袜选不好，会把脚磨出水泡！

科学跑步，普通袜子不推荐~

最好穿#ocks