您是否学会了如何在不伤害关节的情况下跑步？

您是否学会了如何在不伤害关节的情况下跑步？

近日，应中山大学管理学院EMBA中心和葛优辉的盛情邀请，马拉松世界冠军孙英杰一行为黄埔第47、48届EMBA学员举办了主题为“ 《运动与健康：马拉松精神与孙氏丹田跑法》精彩讲座。

EMBA教育中心主任王元怀博士亲身体验了《孙氏丹田跑法》的经验分享，并首先为现场观众带来了别具一格的开场白。 一般来说，我们普遍认为，跑者的配速与心率呈正相关，即配速越高孙英杰跑步动作，心率越高。 然而，在孙英杰团队的指导下，业余跑者王元怀博士以8分的配速慢跑30分钟，心率飙升至每分钟167次。 神奇的“孙氏丹田跑法”中的“低配速高心率”，彻底颠覆了我们以往对跑步的认识。 同学们怀着强烈的好奇心和兴趣，在孙英杰与马拉松的故事中，一步步了解这位中国女子半程马拉松、全程马拉松纪录保持者、北京马拉松三连冠纪录保持者的马拉松世界冠军. 《孙氏丹田行法》。

跑步，你真的学会了吗？

讲座中，孙英杰大力倡导树立“科学锻炼、无伤跑、健康生活”的理念。 带来的痛苦也毫无保留地介绍了跑步技术四要点、跑步五要素、5.1.25法则、科学的热身拉伸、科学的每周训练计划。 他围绕提速不伤的关键，倡导向大众推广“小步高频率”训练法，有效避免跑伤，为学员解答各种疑惑。

原定2小时结束的讲座，因现场气氛热烈、互动活跃，不得不延期至3小时。 同学们纷纷表示，“世界冠军的分享干货满满，刷新了跑步小白对跑步的认知，受益匪浅。”

讲座最后，孙英杰还为马拉松爱好者带来了一个好消息：从健康中国2030广州行第一站的演讲开始，广州“孙丹田跑法”训练营也即将开启. 相信届时，我们一定能够为更多的跑者带来系统的指导和帮助，为进一步弘扬马拉松精神、推广不伤关节的科学跑法做出新的贡献。

董莹编

修订｜李维清、陈力

中山大学管理学院歌友会起源于玄奘路商学院戈壁挑战赛。 中大管理学院EMBA校友自2015年组团观摩葛10孙英杰跑步动作，2016年正式组队参加葛11。香港中文大学管理学院EMBA在学院的悉心指导和老师的努力下众多校友中，葛优辉成长迅速。 近三年来，大赛成绩稳步提升，跻身全球数十所华人商学院EMBA团队前1/4之列。 我们提倡快乐跑，强身健体，凝聚校友力量。 迄今为止，已发展成为300多名EMBA学员和校友互动交流的活跃平台。