跑步和健身有很多好处。 三类人不适合跑步

跑步和健身有很多好处。 三类人不适合跑步

跑步锻炼是最常用的体育锻炼形式，主要是因为跑步的技术要求简单，不需要特殊的场地、服装或器械。 无论是在运动场上，还是在马路上，甚至是在野外、树林里，都可以进行跑步锻炼。 每个人都可以自己掌握跑步速度、距离和路线。

那么，跑步健身有哪些好处呢？

改善“性”

有氧运动可以增加女性的雌激素和男性的睾丸激素，因此对提高性生活质量很有帮助。

缓解便秘

身体活动和体力消耗有助于副交感神经刺激肠道消化系统。 医师建议：便秘患者不要急于寻求泻药的帮助。 不妨每天跑步锻炼，促进肠道蠕动，缓解便秘。

青春永驻

经常运动可以增加生长激素HGH的分泌，可以延缓衰老。

形状

跑步是减肥和塑形的好方法。 通过跑步，女性体脂含量可降低12-20%。

增加血液循环

体育锻炼时，心脏“跳动”速度加快，血液循环得到改善健美吧 跑步人多，更多的氧气被输入，也为细胞输送了更多的养分，使皮肤红润。

哪些人不适合跑步？

1.隐性疾病患者

如果跑步运动过于剧烈，很可能会刺激身体潜在的病变，比如胆结石病。 过度跑步可能会使胆结石脱落或移位。

2.腿部受伤的人

如果腿部不慎拉伤或扭伤健美吧 跑步人多，应停止运动，不要执意坚持跑步。 以免加重你的伤势，延误腿伤的痊愈日期。

3. 达到退休年龄

60岁以上的男性和50岁以上的女性都不适合进行过于剧烈的运动，毕竟体力比年轻人弱。 对于这样的人，最好打太极拳、练气功等舒缓温和的运动。