什么时候跑步最好？ 早上还是晚上？
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（注：仅限跑步1年及以上的跑者）
跑步确实很受大家的欢迎晚上跑步的最佳时间，因为相比其他运动，跑步的限制少，没有时间和地点的限制。 您可以随时运行。 有的人喜欢早上跑步，有的人喜欢晚上跑步。 晚上跑步好还是不跑步好？ 早上好点吗？
早上跑步
晨跑的好处显而易见：
首先，温度很合适，不太冷也不太热。 按照减肥的节奏跑30-40分钟，出汗量不会太多，刚刚好。
其次，晨跑有助于加快身体的新陈代谢，让身体更快“苏醒”，一天的精神状态也会更好。
而且，如果你想晨跑，就注定不能赖床。 既然不能赖床，就不会熬夜。 坚持这样，早睡早起，生活就会更有规律。
但它的缺点也很明显：
1：根本起不来：
有多少朋友发誓早上6点起床晨跑，却因为根本起不来，就没有坚持下去……
2：空腹跑步容易出现低血糖，增加食欲：
很多晨跑的人都会选择空腹跑步。 空腹跑步确实有助于燃烧脂肪，但坏处也非常明显。 容易出现低血糖，降低脂肪燃烧效率。
而且运动后食欲容易增加。 本来对炸油条一点欲望都没有，可是跑了一圈后，肚子饿到极限了，该吃的都吃，不该吃的也吃。。。
3：空气质量不是很好：
大家都知道植物也会呼吸。 经过一夜的呼吸，植被释放出大量的二氧化碳。 相对较低的温度不利于空气中灰尘和颗粒物的扩散，空气质量较差。 在这样的环境中跑步很容易导致呼吸道疾病。
晚上跑
夜跑的好处是：
1：环境好：空气含氧量高，温度适宜，有利于跑步。
2：有足够的时间跑步，不影响工作学习。 早上要定好闹钟早起，这样晚上就不用担心了。 我想跑就跑，想跑多久就跑多久。
3：易于组队运行。 阿姨晚上有很多广场舞团。 同样，跑者也可以更好的找到组织，有人陪跑，这样才能更好的坚持跑下去。
但其缺点也很突出：
1：累了：
好不容易结束了一天的学习和工作，身心俱疲。 这时，如果强行开始跑步，身体可能会自觉地减少热量消耗，并可能增加受伤的风险。
2：影响晚餐
要知道，运动和进食时间之间要保持一点距离，否则我们娇嫩的胃可能会出问题。 如果你在晚上跑步，要么早点吃晚饭，要么晚点。 吃得太晚怕影响睡眠，吃得太早怕晚上加餐……
3：影响睡眠
跑步会刺激人体的中枢神经系统，激活交感神经，甚至会促进大脑中多巴胺的分泌。 简单来说，就是让你起来。 如果睡不好，可能会导致失眠……
如何选择跑步时间？
如果早上时间充裕，或者能坚持早起，那就晨跑，跑前记得吃一点，尽量不要空腹跑；
如果你觉得晚上身体状态不错，也没有被工作折磨得只想躺下，那你可以放心约朋友出去跑步，不要喝奶茶结束后一起吃烧烤...
当然，如果你的运动时间充裕，无论什么时候身体准备好运动晚上跑步的最佳时间，你都想让身体充分燃烧脂肪，那么我建议你的跑步时间是：
下午 4:00 至下午 6:00
根据人体的生物节律，下午4点以后，人体新陈代谢水平较高，关节灵活，体力、耐力和体温逐渐增加，达到一天中的最高峰。 考虑到晚餐和睡眠等因素，这个间隔时间可以定在6点之前。
如果你喜欢跑步，想要每次跑步都处于最佳状态，那么这个时候可以试试跑步。 当然，无论选择什么时间跑步，坚持更重要。
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