不停地跑步30分钟以上就能减肥，对吧？ “连续”是什么概念？

从科学的角度来说，连续跑步需要30多分钟才能慢慢开始消耗体内脂肪，所以你说的是对的。连续的概念就是不停的跑，可以跑的慢一点。好的，但不要停下来。快点。跑完了会有成就感，慢慢就会见效了。

扩展信息：

有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气等于达到生理平衡状态的需求。

简单来说，有氧运动就是指低强度、有节奏的运动，运动时间比较长（大约30分钟以上），运动强度中等以上（最大心率值的60%～80%） ). ).

无论是“有氧运动”，衡量的标准都是心率。心率在每分钟150次的运动量为有氧运动跑步一小时减肥，因为此时血液可以为心肌提供充足的氧气；因此，它具有低强度、有节奏、持续时间长的特点。要求每次锻炼时间不少于30分钟，每周坚持3～5次。

在这种运动中，氧气可以充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可以消耗体内脂肪跑步一小时减肥，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调整心理和精神状态。是健身的主要锻炼方法。因此，超重者如果想通过运动减肥，建议选择有氧运动，如慢跑、骑自行车等。

参考资料：百度百科-有氧运动