跑步会让小腿变粗吗？

不点蓝字关注机会就飞走了

很多女生因为担心跑步会练出小粗腿而放弃了跑步。其实跑步的小腿不会变粗！

跑步是最有效的减肥方式，也是最普遍的减肥方式！而养成跑步的习惯，可以改善我们的心肺功能，提高我们的新陈代谢率。

有多年训练经验的跑者，修长的外表会告诉你，不用担心跑步会让你变成“小粗腿”。有些人跑步时感觉腿很累很紧，认为腿“长粗了”。其实这只是一种错觉，只是一种错觉！

很多女生认为跑步后腿变粗了。其实只是运动后腿部充血女生跑步小腿会变粗吗，导致肌肉肿胀，第二天立马恢复原状。本质上，肌肉几乎没有长出来（或者说，长得很小。。。）建议大家记录下自己的围度数据，卷尺不会说谎！

高强度、剧烈的无氧运动可能会使腿部长出肌肉，这是腿变粗的结果女生跑步小腿会变粗吗，而有氧运动消耗体内的糖分、脂肪和氨基酸，只是减少多余的脂肪。短跑运动员的小腿非常结实。马拉松选手的小腿都很细。因为大部分是有氧运动。

小编教你几个跑步小窍门不让小腿变粗

方法：

1、采用正确的姿势：正确的跑步姿势应该是大腿抬起，由脚后跟过渡到前脚掌。

2、尽量以匀速跑，慢跑，避免增加腿部爆发力的短跑。一般跑步尽量保持在30分钟到50分钟。

3、跑步后做腿部静态拉伸5-20分钟。这样可以拉伸腿部僵硬的肌肉，达到塑造腿部细腿的目的，防止粗“大象腿”的出现。