肌肉贴的使用方法

肌肉贴的使用方法

肌肉带旨在支撑和放松肌肉，增加关节活动范围和循环，最重要的是跑步肌肉贴怎么用，它们可以减轻疼痛。 那么你知道肌肉贴怎么用吗？ 接下来就来白白安全网学习一下肌肉贴的使用方法吧。

肌肉贴的用法总结如下：

腕肌贴使用方法：先量好手掌4/5到手肘内侧脚踝所需的长度，在腕关节处剪成Y字形，将两边的直角修成圆角，然后在不摩擦的情况下把它们贴上去，太容易抬起来，把背贴撕成几段，方便以后贴。 接着，将贴片轻轻拉紧，拉向手掌两侧的肌腹（Y字形），贴上，然后慢慢贴向手肘内侧脚踝处。

大腿肌贴使用方法：测量从髌骨下缘到大腿2/3的长度，将髌骨处的贴片剪成Y字形，尽量拉伸髋关节。 弯曲膝盖后，将开口的Y部分贴在髌骨上缘，将Y形贴在髌骨周围，最后在直的部分施加张力并贴上。

小腿肌肉贴使用方法：从脚底（脚后跟）开始测量，到跟腱与肌腹交界处。 可以先折一个记号，然后量到膝窝，在肌腹上剪下贴片。 Y 形。 在小腿的拉伸作用下，从脚后跟开始，一直上行到跟腱与肌腹的交界处。 小腿腹部Y部沿小腿两侧跑步肌肉贴怎么用，贴在两侧膝盖后方的骨突上。

虽然肌内效能减轻疼痛，但还是需要接受专业的医疗和充分的休息，才是比较合适的做法。 另外，打篮球的时候一定要带上护踝和护膝，尽量减少受伤。 那么本期就来了解一下大球类运动的安全知识吧。 下节课，小编会总结一下参加篮球比赛应该佩戴哪些护具。 敬请关注。