长期坚持健身跑步的人，身体会发生哪些变化？

长期坚持健身跑步的人，身体会发生哪些变化？

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你开始健身了吗？ 90%的人都尝试过健身运动，但最后坚持下来的只有1%。 长期坚持锻炼的人可以说是百万分之一，非常难得。

刚开始锻炼和不锻炼可能差别不大。 长此以往健美吧 跑步人多，两者的差距会越来越大。 无论是体型、体能还是容貌，都会发生微妙的变化。

以跑步为例。 大多数人都尝试过跑步，只需要一双运动鞋就可以跑步。 门槛比较低，适合大部分人锻炼。

刚开始跑步的时候健美吧 跑步人多，可能坚持不了10分钟就开始气喘吁吁跑不动，第二天就会出现小腿肌肉酸痛。 50% 的人在跑步不到一个月后就放弃了。 但坚持下来的人，会收获意想不到的收获。

而当你坚持一个多月后，你会发现自己的跑步能力也在逐渐提升。 从之前不到10分钟，到现在可以坚持半个小时。 以前只能跑1公里，现在可以跑4公里了。

在这个过程中，你的血液循环加快，心肺功能逐渐提高，身体素质也逐渐提高。 你逐渐适应了健身的节奏。

当你坚持3个多月后，你会发现你的身体瘦了很多，原来的衣服和裤子都变大了一号，甚至大了两号。 你摆脱了脂肪的困扰，变得更加自信。 .

你开始喜欢跑步和流汗的感觉，这意味着身体脂肪在燃烧，身体循环速度加快，身体的负担逐渐变轻，人也越来越灵活。

当你坚持半年以上，你会发现你的身姿也发生了变化。 以前驼背、腰酸、背痛的问题都没有了，体态得到改善，各种亚健康病症消失，体质得到改善，精神焕发。 现在，它更具吸引力。

当你坚持了一年多，你会发现你的性格变好了，变得更乐观了，自身的抗压能力也提高了，平时的负面情绪会减少，看起来会更年轻。

在跑步的过程中，不知不觉结交了更多的健身朋友，互相鼓励，一起运动，生活作息规律，饮食更健康，一起变得更好。

当你坚持3年以上，你会发现皮肤依然水嫩紧致，皱纹的出现速度减慢，发胖的烦恼也远离了。 不知不觉中，我和同龄人的差距已经渐渐拉大了。

别人年纪大了，皮肤开始松弛下垂，身体浮肿发胖，而你却保持着原有的身材和抗老的容颜，让你看起来更有魅力。

一个人长期坚持跑步，也说明你的自律性比常人强。 你可以做别人不容易做的事情。 这怎么能不让人羡慕呢？

总结：任何健身运动都需要坚持才能有所收获。 长期坚持锻炼，未来会遇到更好的自己。 那个时候，你一定会感谢日复一日坚持锻炼的自己。