今日课仅0元看课：李志轩教练谈大众跑者如何练？

距离2019南马还有不到2周的时间。不知道今年中奖的跑者是不是也和小编一样呢。对于今年的比赛网易公开课：跑步与损伤视频，他们是既着急又充满期待？

担心自己还没有做好充分的准备，期待奇迹的出现，取得比去年更好的成绩。

除10日南马外，11月3日北马和11月17日马拉松也将在11月开赛。对于即将到来的重大赛事，跑步学院的“优惠专区”更新了一个版块给大家。 Wave 特色课程。

根据跑者的不同需求，上架了适合不同类型跑者的视频课程，希望能帮助更多跑者实现无伤跑和早PB。

更新具体内容看下面

PS：李志轩主教练李国强教授专访已制作成免费课程。课程已在学院课程入口“优惠区”上架。还没有看过的跑友们，赶快去看吧！

1.本周精选系列课程

选课一：《如何通过训练管理高效提升跑步成绩》

明确的动机和需求是决定你能否成为真正跑者的关键。跑步需要认真对待。一个好的适合自己的训练计划很重要；

跑步大师的各种训练项目不一定适合你。首先要进行自我评估，然后根据评估结果合理安排配速指导、交叉训练等。

好的训练管理可以起到教练的作用，时刻指导你按部就班的训练，合理安排你的饮食和作息时间网易公开课：跑步与损伤视频，帮助你安全高效地达成运动目标。一个科学高效的训练计划应该是什么样的？

来听听北体训练计划专家多年的训练管理经验吧！

扫码立即进入课程

选课二：《运动医学博士教你如何治疗跑步膝》

你还在为“跑步百里威伤膝”而烦恼吗？

跑步人群的激增和不科学的跑步，大大增加了跑步伤害的发生率。膝关节作为跑步中最重要的关节，也是最容易受伤的部位；

有的跑者因为膝盖疼痛去医院看病，往往医生的医嘱是：“不要再跑了”！

● 膝伤真的有那么严重吗？

● 下个月大马南北应该怎么玩？

● 膝痛如何有效进行康复训练？

且看中国骨科康复医生会给跑者怎样的答案！

选修课程3：《如何快速有效地预防下肢损伤？》 “

你有没有因为运动受伤而退役？

有时候让跑者走路困难的不是公里长，而是运动损伤。根据2018年中国跑者调查报告，80%的跑者都曾遭受过各种运动损伤，其中下肢损伤占70%；

如何快速做好防护，预防运动损伤？

南京体育学院运动健康医学专家，助您预防下肢损伤，参赛无忧！

特色课程四：《生物力学博士讲解异常跑姿与膝痛防护》

膝盖疼痛一直是令跑者头疼的问题。跑步后膝盖周围疼痛的原因有很多。不正确的跑步姿势是导致膝盖疼痛的重要因素之一。

对于跑者来说，好的跑姿不仅仅是跑得好看那么简单。保持良好跑姿的主要目的是最大限度地减少能量消耗，提高效率，提高运动成绩；

你应该避免哪些跑步错误？

如何改善跑姿，让跑步效率翻倍？

2. 限时免费系列课程

很多关注马拉松的跑友可能都听说过，李智轩在今年的名古屋女子马拉松跑出了2小时26分15秒的成绩，这对于中国女马拉松选手来说，这是近年来少见的优秀成绩；

在本次比赛中，她将个人最好成绩提高了4分多钟，成为首位达到东京奥运会马拉松标准的中国运动员。

本次视频课程的指导老师李国强教授是李志轩的主教练。李国强教授是我国著名的中长跑训练专家。培养出多名国际运动员，现任中国女子马拉松队总教练；

从事专业训练40余年，他是如何指导李志轩的赛前训练的？

他对大众跑者有什么建议和忠告？

一般人应该如何准备马拉松？

视频课导师

课程指南

扫一扫二维码，立即进入课程

PS：推广区会不定期上架更多专业跑步课程！