【肌肉激痛点】跖骨痛相关的9块肌肉

1.短屈肌

短屈肌触发点疼痛位于跖骨头下方跑步胫骨前肌肿胀，靠近大脚趾的脚内侧。

2. 指短屈肌

指短屈肌分别附着在跟骨和趾骨上，位于足弓的中部。

其作用是协助趾长屈肌将除大脚趾外的其他四趾向下屈曲。

指短屈肌的触发点将疼痛传递到脚的前面，在脚趾下方的跖骨头后面跑步胫骨前肌肿胀，使人感到脚酸。

3.长屈肌

长屈肌是脚趾的长肌，与小腿后部主要肌肉（比目鱼肌和腓肠肌）下方的胫骨后肌平行。

它的功能是与脚上的短屈肌一起运动，对保持身体平衡起着非常重要的作用。

长屈肌触发点的疼痛位于大脚趾下方和第一跖骨下方，通常伴有大脚趾下方的麻木和刺痛感。

4.骨间肌

骨间肌主要有两种类型：足背骨间肌和足底骨间肌。

它的主要功能是左右移动脚趾和脚趾屈伸。

骨间肌触发点引起的疼痛位于脚趾上方，通常延伸至脚趾下方。有时疼痛会覆盖整个脚前部并向上蔓延至胫骨前部。骨间肌中的触发点通常会导致前脚抽筋和肿胀。

5.小趾外展肌

小趾外展肌的功能是将小脚趾向外伸展，当身体左右摇摆时，这个动作可以控制脚的左右摆动。

来自趾小展肌的疼痛触发点位于趾小展肌上，就在靠近脚后跟的脚外缘，有时会稍微向上扩散到外踝。这种疼痛有时感觉像是扭伤。

6.腓肠肌

腓肠肌附着于膝后方股骨下端，在小腿后1/2处形成跟腱，然后下降并附着于跟骨。

足弓疼痛是腓肠肌触发点的主要症状，疼痛可能会传播到大腿或膝盖后部，并向下传播到内踝，也可能传播到脚跟外侧。

7. 趾长屈肌

趾长屈肌是脚趾的长肌。趾长屈肌位于胫骨后部，与胫骨后肌平行，位于小腿后部主要肌肉（比目鱼肌和腓肠肌）下方。

对维持身体平衡起着非常重要的作用。

患者行走时，趾长屈肌的触发点会导致足底跖骨弓和脚趾下方疼痛。典型症状是大脚趾下麻木和刺痛。

8. 胫骨后肌

胫骨后肌位于胫骨和腓骨之间，附着于胫骨、腓骨和小腿的骨间膜，被比目鱼肌和腓肠肌覆盖。胫骨后肌的长肌腱缠绕在脚后跟内侧，然后向前连接到足弓中间的几块肌肉。

它的功能是脚的内翻和向下弯曲。

胫骨后肌触发点的疼痛主要集中在跟腱，尤其是在走路或跑步时。有时，疼痛会扩散到小腿后部、脚后跟和整个脚底。

9. 指短屈肌

短屈肌在行走和跑步中，甚至在调节身体重心和保持身体平衡方面都起着重要的作用。

小脚趾短屈肌疼痛的触发点位于脚外侧，小脚趾下方。

图片来源：图片由作者提供，肌肉骨骼触诊导引触发点、传递模式和注意力分散郭宜良2011年译（彩图）