2019年中考体育女子800米跑技巧

中考800米体育课是让很多女生感到害怕的考核。下面小编就为大家整理一下2019年中考运动女子800米跑技巧，仅供参考。

200米跑是中考中的体育短跑项目，掌握起跑技术非常重要。但在测试中，问题最多的出现在起步阶段，这也反映出平时训练中存在的问题较多。

中考的体育短跑项目应该选择最科学的蹲着起跑，但是很多学校却选择了站着。许多考生在听到预备口令时800米跑步时呼吸技巧，重心前移过多，身体控制不稳，还没等哨声响起就向前迈出一步800米跑步时呼吸技巧，造成犯规。

跑到500-650米时，出现不同程度的呼吸困难、胸闷、四肢无力、跑速下降、不想继续跑的感觉，称为“极度”。足够的准备活动以缓和“极端”反应水平。当“极点”出现时，一定要以顽强的毅力坚持下去。加强呼吸深度，适当调整跑步速度。

中考长跑期间，由于身体能量消耗较高，对氧气的需求增加。为了保证身体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑步的节奏相匹配。

高职百科小编建议，考生在中考长跑中应保持匀速跑步。临近最后200米时，要使出全力向前冲。这个时候，他们可以大口地喘口气，直到冲过终点线。能取得好成绩。

1、要在长跑项目上取得好成绩，是一项必须长期坚持的工程。但是，大部分学校的操练都不太注重质量，只要求统一跑。整体强度和训练量不能满足通过考试所需的负荷。所以，后天还是要进行一些特训的。

2、考试前，要充分热身。给予一定的身体刺激，可以使学生在身心上都以最佳状态面对考试。

3、大部分同学跑步时用嘴呼吸，不仅消耗体力大，而且容易出现气喘吁吁的情况。为了正确呼吸，请尝试同时通过鼻子和嘴巴呼吸。

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