长期跑步对身体很好，这6大好处最明显

有人说跑步可以治愈所有疾病，这听起来有点夸张。但是长期正确地跑步之后，身体会发生很多由内而外非常有益的变化。你知道跑步有什么好处吗？

慢跑可以延年益寿

根据相关权威医疗机构最新对运动与死亡率的大规模研究。看到每天运动5分钟可以大大降低过早死亡的风险。这项最新研究的数据是从达拉斯库珀研究所的庞大数据库中收集的。经过相关研究调查发现，经常跑步的人比不跑步的人生病的几率要小得多。尽管研究人员还考虑了超重或吸烟等因素，但跑步者的总体死亡风险比不跑步者低 30%。尤其是，跑步者的心脏病发病率比不跑步者低 45%。即使存在超重和吸烟者，过早死亡的风险也低于非跑步者，这与体重或吸烟行为的相关性较小。总的来说，跑步者比从不跑步的人多活 3 年。值得注意的是，无论人们习惯于长时间跑步还是短时间跑步，都会给身体带来不同程度的好处。

具体说说长期跑步对身体的6大好处：

1.心脏：

坚持跑步有助于心脏和心脏系统的健康。在最大限度提高心脏吸氧量的同时，大大增加了输送到全身器官的氧气量，自然而然地提高了各个器官的功能质量。此外，长跑有助于加快血流速度，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而达到预防心脏病的效果。下半身的运动将静脉血带回心脏并防止静脉中形成血块。

2. 肝脏：

长期定量跑步可以让肝脏更健康，可以看到它清晰的脉络，而且跑步还可以消除肝脏中的脂肪，对预防脂肪肝非常有效。

3.肺和呼吸道：

长期的跑步锻炼可以增强肺功能，提高肺活量。经常长跑锻炼肺部的呼吸肌。增加通气并改善肺功能。有些人在秋天会出现鼻炎症状，非常痛苦。这就是所谓的季节性鼻炎。多跑步可以预防此类鼻炎的发作。

4.血液：

跑步可以促进心血管系统的良性健康发展。一般来说每天跑步对身体有什么好处，跑者的血液质量要比普通人好很多。长期的中长跑可以极大地改变身体的适应能力。能有效改善新陈代谢每天跑步对身体有什么好处，降低脂肪含量。

5.脊柱后部：

对于一些需要长时间坐在电脑前的上班族来说，这是最有效的方法之一。这个群体的人往往或多或少都有颈肩问题。如果他们能坚持跑步，这种不适感会得到很大的改善。

6.眼睛：

坚持长跑的人，每次跑步都要花一个小时左右的时间，直视远方。这是让眼睛放松和休息的好方法。如果家里正好有学龄儿童，这个方法就很实用了。不仅可以锻炼身体强身健体，还可以提高视力，对预防近视非常有效。

生命在于运动，而运动对身体非常有益，任何时候都不能放弃。尤其是长期处于比较虚弱状态的人，更不能停止锻炼。运动对人非常有益。这是获得强壮健康身体的一种非常简单有效的方法。还能防止各种疾病对身体的侵袭。因此，无论是什么原因，都不要放弃锻炼。