早晚跑步减肥的最佳时间是什么时候？

早晚跑步减肥的最佳时间是什么时候？

春天，气温在慢慢回暖，户外运动的人也越来越多，而跑步是很多人锻炼的一种选择。 有人认为，晨跑可以提神醒脑，让我们精神焕发一整天，而清晨的新鲜空气可以帮助肺部呼吸。 但我认为最好的跑步时间是晚上。 之所以这么说，是因为晨跑有很多副作用。 不信可以和小编一起看看！

1、晨跑容易导致血管栓塞！

专家对比了志愿者晨跑和晚跑后的血液循环情况后指出：晨跑增加了血管内形成血栓的可能性，容易导致血管栓塞，因为血液的凝聚力增加了6%。 夜跑恰恰相反。 血小板数量下降20%，大大降低了血管栓塞的风险。

2、晨跑容易引起血压升高！

晨跑时血压和心率升高，加速度大早上跑步减肥最佳时间，容易超负荷，影响运动效果和健康。 傍晚时分，体力和身体反应的敏感性和适应性达到高峰，心率最稳定或偏低。 运动引起的心率和血压升高相对缓慢，有利于健康。

3、晨跑容易导致头晕呕吐！

一个人早上醒来后，经过一夜的消耗，体内的营养几乎所剩无几。 如果这个时候去跑步，是起不到减肥效果的。 反之，会造成水分流失，血糖分解。 身体出现头晕目眩，严重时还会出现呕吐。 但是如果你在晚上跑步，你的睡眠质量就会提高。

夜跑要注意什么？ 1、夜跑健身，每周最好坚持3次以上，每次30-60分钟。

2、没有运动习惯的人可以从每天步行20分钟开始，第二周开始步行25分钟。 第三周增加到 30 分钟。 第四周增加一些慢跑。 第五周，走走慢跑并重。 最后慢慢跑。

看完小编的文章早上跑步减肥最佳时间，相信大家也能明白小编为什么不建议大家晨跑了吧？ 晨跑虽然可以帮助我们提神，但是早上锻炼需要消耗大量的体力，长此以往并不会有所改善。 对身体抵抗力和免疫力的好处，所以晚上跑步比较好。