刚开始跑步需要注意什么？

刚开始跑步需要注意什么？

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1、跑步时间：饭后不宜马上跑步。 停留半小时后即可开始跑步。

2、准备：一般外出跑步需要注意：带钱，或者带水、饮料跑步服装搭配，不要喝冰水。

3、关注天气：关注天气预报。 如果下雨或下雪，就在家锻炼或去健身房。 以防感冒和跌倒。

4、着装：跑步时选择透气轻便的鞋子； 运动装是最好的衣服，不舒服的衣服会影响运动时的感觉。

【开始跑步需要注意什么】 5、注意拉伸：无论是跑前还是跑后，我们都需要做一些简单的拉伸运动跑步服装搭配，以免伤到膝盖。