初中女生800米跑技巧：这样才不会累

800m 跑步准备

暖身

不管做什么运动，都要做好热身运动，而且一定要认真做。不能像没吃东西一样仓促行事。跑800米，胳膊软了，那也没用。你要认真地做热水运动，这样才能放松全身的胫骨，这样才不会在跑步时造成肌肉拉伤。

您无需报告此故障。庆幸的心里觉得自己这么久没做，觉得这次没有问题，就没有做。当800米跑真的变扭的时候，你再后悔都来不及了。浪费了很多时间和金钱。至于怎么练体育，就是你们体育主任做的那一套，从转头到扭脚。

800米跑技巧

热身小跑

完成上述热身运动后800米跑步技巧不累，不能直接开始跑800米。这时候，你的身体器官还没有开始升温和运动。如果马上跑，身体会适应不了。这时候你需要先跑一个小半圈，记住是慢跑，不是叫你跑快，100米左右，请记住不要跑快，能慢就慢，毕竟你会有以后再跑800，不要害怕，这不会消耗你的体力，只是让你的身体暖和起来，让你的器官恢复活力。当然，如果担心跑步没有力气，也可以先“热身小跑”，再做“热身运动”休息一下。

800米跑小贴士

不管是体能测试还是比赛，跑800米都不要回头看身后的人。每一次回头，只会给对手更多超越你的机会。

800米跑的过程中，控制好呼吸的节奏。如果你没有喘不过气来，这对加快速度是有好处的。如果你喘不过气来，不要惊慌。在保持速度的同时调整呼吸，就会缓解。

800米跑注意摆臂

800米跑的每个角落都是一个小赛点，可以拉开你与他人的距离。该技术与短跑相同。摆动你的手臂，抬起你的腿。这里有一个小技巧，就是过弯的时候右臂摆动比左臂快，这样可以提高速度，因为我们是逆时针跑的，右臂在外圈。你可以这样理解，右臂移动的距离比左臂长，所以如果右臂没有比左臂摆动快，就会影响速度。

最后，意志力很重要。越是软弱，越要告诉自己“我可以”“我能行”“终点就在眼前”“超越前面的人就是冠军”，不要给自己消极的心理暗示一定不要有“我好累”“我不行了”“跑不动了”之类的心理暗示，因为一旦你做出这样的暗示800米跑步技巧不累，你的腿会自动减速。