晚上跑步对身体好还是不好？关于跑步，这些需要注意

晚上跑步对身体好还是不好？跑步应该穿什么样的跑鞋？很多跑友都有这样的疑问。诚然，随着健康意识的增强，很多人都把运动作为日常生活的一部分。在公园、健身房甚至社区，随处可见跑步的身影。对于想加入跑步行列的人来说，什么时候跑步、穿什么鞋是非常关心的问题。今天我们就来说说跑步应该注意什么。

晚上跑步对身体好还是不好？应该注意哪些方面？

很多人都困惑，夜跑对身体好还是不好？早上跑步好还是晚上跑步好？其实从环保角度来说，清晨空气中的二氧化碳指数很高，而且灰尘也很多。环境不如夜跑，所以夜跑对身体更有益。

但是夜跑也需要注意一些细节。首先，饭后不要马上跑步，否则会影响消化系统。最好在晚饭后一个小时后跑步。 7-8点左右跑步比较合适。如果太晚，身体会处于兴奋状态，影响睡眠。其次，不宜跑太久。以微汗30分钟左右为宜。如果时间过长，身体会过于疲劳，影响休息和第二天的状态。最后，跑步时建议慢跑。它不应该太费劲。有氧运动足以增加心肺功能，达到放松的目的。

跑步应该穿什么样的跑鞋？选跑鞋看这几点

选择合适的跑鞋也是跑步前非常重要的一环。一双合适的跑鞋，不仅能增加跑步过程的舒适度，还能保护脚踝和膝盖免受伤害。一般来说，我们在选择跑鞋的时候，需要看以下几个方面。

首先，跑鞋需要有出众的缓震和回弹性能。每次跑步时抬起脚和放下脚，都会对脚踝和其他部位产生冲击。具有缓震和回弹性能的跑鞋可以减少落地时的冲击力，保护足部，并提供回弹力，让下一步更省力。其次，跑鞋要有支撑力。跑鞋越软越好。适度的支撑可以减少足弓的扭转偏移，平衡支撑和缓震回弹的跑鞋更值得选择。最后，跑鞋需要轻便、透气、防滑，这样可以增加跑步的安全性和舒适性，让跑步更容易坚持。

在跑鞋品牌中，多维跑鞋一直深受跑者的青睐。不仅大众跑者会选择多维，一些职业选手也会选择多维跑鞋作为“战靴”。比如多维旗下的第二代征途跑鞋，就采用了很多技术来提升跑鞋的性能。第二代征途跑鞋中底采用最新的FOAM科技中底，比上一代柔软6%，回弹性能超过50%，具有强大的缓震和回弹能力；此外，ESS-碳板支撑系统赋予跑鞋稳定的支撑力，从而实现缓震与支撑性能的平衡，脚感柔软不塌陷。

此外，征途二代的外观设计也十分抢眼。有冰晶绿、银光白、韧草绿、香芋紫等多种颜色。结合中国古典元素，延续高山流水的图案设计。深受“颜控”的喜爱。

除了征途二代，神行者SE也是多维的热门车型之一。 Doway SE采用SUDER F²中底材质搭配1mm厚全掌铲形碳板，具有出色的回弹率和缓震性能，采用CPU浇注聚氨酯外底，轻盈耐磨，具有出色的赛车性能。此外每天晚上跑步的好处，多维还有“多维马拉松精英跑团多维车队”活动。参加多维跑团可以获得装备福利，得到了众多跑步爱好者的响应，参与度一度火爆。

总之，跑步虽然看似简单，但其实需要注意的细节有很多，比如“晚上跑步对身体好还是不好”、“跑步应该穿什么样的跑鞋”等等在。尤其是很少参加马拉松的跑者，注意细节可以在运动中保护自己每天晚上跑步的好处，养成良好的跑步习惯，坚持下去。如果你也跃跃欲试这项运动，那就赶快准备好你的装备，行动起来吧！