什么时候跑多少公里最好

什么时候跑多少公里最好

跑步，这是很多人喜欢的，太讨人喜欢了，这个适合跑多少公里？ 什么时候跑步最好：

跑多少公里合适：

一个提示：不要随意设置训练里程数。 很多人喜欢选择10、20、30等整数，或者5、15、25等的倍数作为跑步里程的训练目标。 像“今天跑10公里什么时间段跑步最好，明天跑15公里”，“今天跑1小时”，“跑到看到1314号电线杆”什么时间段跑步最好，“跑完这一圈就回家”等等，其实这些数字都有与你的生理无关。 如果你把这些“莫名其妙”的数字作为训练目标，你将只有受伤和失败两种结果，别无选择。 它应该基于客观数据。 你应该先了解这个阶段你能承受（或最佳）的距离、速度和时间，然后根据这些数值逐渐增加，比如参考10%的原则。 因此，对于跑者来说，养成记录运动数据的习惯是很有必要的。

最佳跑步时间：

运行时间主要看你自己的时间安排。 可以在早上或晚上进行。 最好每周留出一个专门的跑步时间。 许多长期跑者的生活习惯变得非常规律和健康。

跑多少公里取决于你的身体状况。 早晚都可以跑，没有固定的时间。