如何原地奔跑
1、热身阶段
一开始用眼睛看电视或听音乐，让手臂在身体两侧自然摆动，脚原地慢慢走，热身一分钟左右，然后增加手臂的频率摆动，脚的步伐也加快，变成快走的一种，双手在胸前摆动原地跑步怎么跑，但不要握拳，而是放松，手掌向下，热身4分钟就这样，此时你的身体基本已经达到了奔跑状态。
2.慢跑阶段
双手随着自己的步调有节奏地摆动，身体放松协调。 长时间在原地跑步是很无聊的。 可以专心看电视或听音乐，这样就不会很累，也容易坚持。 在整个跑步过程中，一定要坚持用鼻子呼吸原地跑步怎么跑，不能用嘴呼吸，这样才能有效保护气管。
3.恒速或变速耐力跑
原地连续跑30分钟，可变换步速。 关键是要转移头脑的兴奋。 是不经过大脑机械运动的看电视的辅助练习。 如果你这样做，那将是非常容易的，而不是一种负担。 长期坚持，必能强身健体，减肥瘦身。