如何解决跑步腿粗的问题？

的确，现在越来越多的人开始关注自己的身体健康。很多人都得了很严重的病，所以很苦恼，所以都想通过跑步来解决和预防！

的确，跑步可以帮助我们避免三高、脂肪肝等疾病。同时，跑步还可以消耗我们体内的脂肪，让我们越来越瘦，降低体脂率！

但是跑步并不是一项很简单的运动。我们在跑步过程中需要注意跑步方法。如果我们没有注意到一些问题，很可能越跑越受伤。

跑步的时候，有人问我为什么跑步小腿会变硬？其实这种情况很常见，但是我们一定要注意，否则很有可能我们会越来越受伤！

为什么跑步减肥时小腿会变硬？

其实，在我们跑步的时候，小腿是受力最大的部位之一。跑久了，我们的小腿肌肉会越来越发达。同时，如果不注意拉伸，很有可能我们的小腿会越来越硬！

那么小腿僵硬跑步有什么危害呢？

其实很多人都没有注意到这一点。很多人认为小腿变硬没什么大不了的。其实这个想法是错误的！如果我们的小腿僵硬，就会失去肌肉的弹性，让我们容易受伤！

事实上突然跑步腿酸怎么办，如果我们跑步，我们的肌肉越柔软、越有弹性，我们就越不容易受伤，因为有弹性的肌肉可以很好地吸收落地的冲击力，保护我们的骨骼、膝盖和韧带。

那么我们如何解决这个问题呢？

1. 拉伸和热身

跑前的热身和跑后的拉伸对于我们肌肉的放松是非常重要的！热身可以帮助我们的身体适应跑步的强度，让我们的身体更有弹性。

跑步后的拉伸可以缓解僵硬的肌肉，让我们的肌肉松弛有弹性。同时，适当的拉伸可以很好的排除体内的乳酸突然跑步腿酸怎么办，阻止我们腿部肌肉的增长！

2、学会按摩

跑步后的按摩也很重要。跑步后要慢慢按摩小腿。一定要轻慢，这样才能促进体内的血液循环，加速乳酸的排出！

这样就可以很好的避免小腿肌肉的发育，防止我们的小腿肌肉变硬。

3.经常运动

其实，我们应该提倡适度运动。如果过于追求速度和距离，我们的身体可能无法适应跑步的强度，小腿肌肉就会肿胀酸痛！这也可以让我们发展小腿肌肉。