跑步机或动感单车，哪个更适合减肥（跑步或动感单车更适合减肥）

谢谢你的邀请。跑步和骑动感单车都是有氧运动，都会有减肥的效果。但是健身车减肥还是自然跑步减肥好，在跑步机上跑步要看你怎么跑，骑动感单车要看你怎么骑。运动减肥燃脂，需要根据METs参数、个人体重和运动时间健身车减肥还是自然跑步减肥好，计算出消耗的总卡路里数。让我们在下面详细解释。

动感单车

正常情况下动感单车的METs为7.5，动感单车课程的METs为16.0

这里以一个体重60公斤的人进行30分钟的自行车训练为例。

一般骑行消耗的热量为：7.5x0..05=236.25 kcal

动感单车过程消耗的热量为：16x0..05=504 kcal

跑步机

一般跑步运动的METs为7.0，或8.0，相对较快的跑步运动（10.8公里/小时）的METs为10.5

一般跑步运动消耗的热量为：7.0（或8.0）x0..05=220.5大卡或252大卡

快跑消耗的热量为：10.8x0..05=340.2大卡。

从以上两对数据可以看出，一般的跑步运动和普通的速骑运动消耗的热量相差不大，所以减肥效果也差不多。如果你参加的是动态课程，燃烧卡路里的效率是非常高的。可以说减肥效果也是最好的。但也不能天天上动感单车课程，天天骑那么快，容易受伤，所以总热量消耗不一定比每天跑步或骑车多。

减肥其实就是燃烧脂肪，即消耗的热量高于摄入的热量，这样才能起到减肥的效果。跑步减肥好还是骑自行车减肥好，不能这么简单的判断。主要看你运动的强度，强度是由运动的METs参数决定的。

动感单车减肥比较好，但是三分七分练习。吃食物而不吃油炸食物是最好的减肥方法。糖果也是碰不得的。锻炼也需要循序渐进。不要急功近利。不管是跑步还是动感单车，最后都要记得拉伸。漂亮的台词