跑 5 公里和步行 5 公里哪个消耗的卡路里更多？

跑 5 公里和步行 5 公里哪个消耗的卡路里更多？

在我们平时的健身运动中跑步5km消耗热量，跑步和步行是最常用的两种方法。 这两种方法各有优缺点。 跑步着地时所受重力相当于身体的3-4倍，而步行着地时所受重力仅为身体的1-1.5倍。 使您免受更多伤害。

步行训练可以增强心血管系统的循环，降低血脂，大大降低心脏病、癌症等危险疾病的发生率，对腿骨和脊柱大有裨益。

走路的好处确实比跑步好，但是也要注意，并不是说跑步对身体不好。 跑步也是一种比较好的锻炼方式，还可以增强人的心肺功能，减少这方面的疾病。

就跑步5公里和步行5公里而言，我们大多数人认为跑步比步行消耗的热量更多。 事实上，大多数情况下也是如此。 毕竟，跑步比走路要激烈得多。 从运动生理学的角度来看，在做同样功的情况下，哪种运动的强度越大跑步5km消耗热量，消耗的热量就越多。

由此可见，在步行和跑步这两种健身方式中，跑步的效率肯定更高，为你节省的时间也更多，对心肺、腿部和足部的锻炼效果也好很多。