hiit or running 哪个减脂效果更好

hiit or running 哪个减脂效果更好

1打和跑哪个更减脂1

从减脂效率来看，HIIT的脂肪消耗速度会比跑步更快。 二十分钟的训练相当于跑步一小时，快了近三倍。 不过HIIT因为强度高，不能坚持太久，跑步可以通过增加训练时间来弥补差距，所以如果时间不多，HIIT是更好的选择，如果时间足够的话时间，你可以选择两者。

2 如何结合 HIIT 和慢跑 2

HIIT训练前可以安排慢跑。 先慢跑相当于热身运动hiit跑步训练，激活身体，增加兴奋度，然后再开始HIIT。 不仅可以更快进入燃脂阶段，还可以避免运动损伤，提高运动成绩。

3 hiit 运行和正常运行 3

当跑步和HIIT结合成HIIT跑步时，就变成了间歇性的快跑训练。 与常规的匀速跑步相比，强度更大，心率变化更大，对心肺能力的提升也更有帮助。

4 先击打还是先有氧 4

首先HIIT比较合适，HIIT的强度要大一些。 如果把有氧放在前面，会导致身体出现问题，无法顺利完成后面的训练。 如果把有氧放在后面hiit跑步训练，就相当于进行了放松运动。