脚掌着地或后脚掌着地跑步，哪里最容易瘦？

跑步是最常见的锻炼方式。通过跑步，会提高和帮助人体的体质。那么，跑步时到底是脚前着地好还是脚后部着地好呢？

脚前侧或脚后侧跑步

前脚掌着地更好。

从人体生理结构来看，前脚掌着地是最适合人类的跑步方式。这种跑法可以充分利用跟腱，在跑步过程中可以助跑如簧。

不建议用脚背，也就是脚后跟跑步，因为脚下落距离脚后跟越近，身体的重心就会越靠后于脚的落地，导致膝盖不断吸收跑步过程中来自足部的冲击，同时支撑脚后跟的重量，时间长了很容易造成膝盖不适。

跑步前脚底着地的好处减震和缓冲

脚的大部分关节都集中在脚底，所以脚底的弹性相对比脚后跟好。跑步时，它可以缓冲来自外界的冲击，保护我们的双脚。

节省时间和精力

前掌较宽，后掌较窄。可以看到，前脚掌先着地会比后脚掌更有利于身体平衡，让跑者不易摔倒，而且前脚掌发力更快跑步减肥最先瘦哪里，可以提高跑步的速度跑步减肥最先瘦哪里，让动作更轻、更省力——密集型，让你跑得更快更久。

跑步减肥哪里最简单

可以全身瘦。

跑步减肥不存在局部减脂，因为脂肪分布在身体的各个部位。跑步时，全身的脂肪会随着血液输送到相应的组织器官供能而消耗掉，所以减肥时全身各部位的脂肪都会有一定程度的消散，而不仅仅是减脂在某个地方。

另外，跑步是一种可以燃烧体内脂肪的有氧运动。瘦的部分是全身。想要某个部位瘦下来，建议增加力量训练，这样可以专门针对某个肌肉群进行锻炼，让身体线条更加流畅。

跑步多久可以减肥

建议30分钟以上。

跑步是一种有氧运动。运动前十分钟消耗的热量主要是碳水化合物。十分钟后，血液就会大量流入脂肪组织，开始消耗脂肪。二十分钟后，脂肪燃烧率可达50%。所以，运动30分钟，可以保证至少有50%的燃脂率，至少在十分钟内消耗脂肪。

因此，想要有很好的减肥效果，建议每次跑步40-60分钟，每周跑步5次是很有必要的。如果能坚持每天跑步减肥，效果会更好。