一旦你开始跑步，你必须每天坚持跑步吗？

提问：王老师，您好，我可以说我很喜欢跑步。我现在的习惯是每跑两天就休息一天。但是有朋友告诉我：最好每天坚持跑步。是这样吗？

老王不建议大家天天跑步，因为身体确实需要休息和调整，每天的跑步负荷会过大，往往适得其反。所以一般的建议是边跑边休息，第二天再跑。

跑、歇、歇的原理是，人体的肌肉在剧烈运动后，会出现一些轻微的劳损和疼痛。一般来说，身体会在 24-48 小时内自我修复。因此跑步需要每天跑吗，对于业余锻炼者来说，还是保险起见为好。

如果你觉得自己的状态一直很好，可以每周跑5歇2歇，甚至能力更强的跑6歇1歇。当然，这些因人而异，但至少要给自己预留一天的休息时间。不为别的，只为让自己跑得更远，跑得更好。

作者：老汪跑步需要每天跑吗，跑步指南主编。美国《跑者的世界》最佳跑步自媒体及微博年度十大影响力体育组织。出版同名书籍《跑步指南》和《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动和生活方式，为热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（）